通篇其实就是「詹姆斯-兰格 理论」的扩写，作者称之为「表现理论」：不是情绪决定了行为，而是行为决定了情绪。不是你害怕所以躲开了野狗，而是你躲开了野狗才意识到自己害怕。所以如何让自己有行动力？直接行动就好了。。。但是这个理论本身是有问题的。。。算是科学鸡汤了。

在大巴上按需阅读了几个章节，内容输出较为平实，基本此类书有的内容都有，给出的实践建议比较可行。这类书往往理论并不复杂，需要的是长期的自我矫正，以及对于自己渐渐的认同与接纳。

看完了。感觉争议应该会很大的一本书，对我而言是普及了心理学研究的概念。整本书都是"原理"理论各种延伸，印证实验在过去几十年里的举例。是本有价值但是非常需要我自己好好消化总结的一本书。

詹姆斯的理论追随者。这本可能比直接读詹姆斯好一些，更通俗易懂，也方便用来实践，所以给个三星。不过了解了现代心理学的人当然明白事情没这么简单。

若你想要靠这本书来戒掉自己的拖延症，恐怕是要失望了。全书充满了各种理论，反复告诉你改变行动就能改变思维，但就不告诉你如何改变行动。 买了实体书，除了发现自己不大会用剪刀之外一无所得。 千 万 别 买 纸 质 版 ！

全书都是为了说明一个概念：表现理论，即行为决定情绪，而不是情绪决定行为。因为你微笑所以你开心，而不是你开心才微笑。同理，你拖延是你不行动，你一旦行动了就不拖延了……这还用你说？！所以提高行动力的办法是不管不想一切先行动再说。

拖延症患者值得一看

主要是基于威廉·詹姆斯的表现原理加以延伸，本质上它跟行为主义（即行为与情绪或信念之间建立了锚定，通过行为即能启动情绪或信念）和富兰克林效应（人为了避免认知失调，会根据行为等证据作出新的解释，即自我合理化，如何解释也跟人已有的信念或禀赋关系密切）有关。但书中有2个缺陷：1、那些旨在证明奖励无法改变行为和观念的实验实际上都用错了奖励，即应在事后奖励，而非把奖励当作启动行为的筹码，所以并非奖励没用，事实上后文讲到朝鲜战场上对美军俘虏改造思想中便反复用奖惩；2、以表现原理解释低自尊并不完整。一般认为人在幼年...

没什么收获

有点意思，确实有点改变认知。虽然内容没什么。你生气是你表现得想生气！