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第一部分 培养美丽芭蕾的心态
第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事
第二章 心态：健康、幸福与成功的关键
第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受
第二部分 美丽芭蕾课程
第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础
第五章 60 分钟美丽芭蕾经典课
第六章 15 分钟美丽芭蕾爆发课
第三部分 美丽芭蕾的生活方式
第七章 节食是在浪费时间
第八章 美丽芭蕾的厨房
第九章 融会贯通：美丽芭蕾的一周
后记
致谢
作者介绍
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内容简介
◉正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。
◉这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法 和饮食规划，帮助普通人：
·减重
·将脂肪变为紧实的肌肉
·重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿
·正确饮食,获取营养和促进新陈代谢
·将芭蕾的力量、 优雅和艺术感融入每日生活
·一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量
·尊重与呵护自己的身体
◉美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
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