推荐序Ⅰ / 001
推荐序Ⅱ / 004
自序 / 006
第一篇　见闻
第一章　冰封魔鬼湖 / 002
第二章　无人区强冻雨 / 012
第三章　已经消失的地方 / 016
第四章　高原精灵 / 024
第五章　沙漠深处 / 030
第六章　冈仁波齐 / 040
第七章　梵城日记 / 044
第八章　生活与幸福 / 080
第二篇　感悟
第一章　初次走山 / 090
第二章　我在天边安了家 / 103
第三章　藏地人文 / 125
第四章　藏地生活 / 131
第五章　特种路线 / 139
第六章　遭遇狼群 / 153
第七章　无人区所见所感 / 159
第八章　回归城市 / 176
后　记 / 180