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前言
上篇 了解情绪，就赢得了人生
Part1 让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪…………………………3
Part2 在我的地盘听我的：有效控制住不良的情绪………………………………29
Part3 成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主 ……………………………59
Part4 别把简单的问题复杂化：为情绪统统做个减法 ……………………………87
Part5 心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化 ……………………………119
下篇 了解了情绪，才能改变情绪
Part6 低落时不妨笑一笑：放下负担，放下忧郁的情绪 ………………………143
Part7 没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨 …………171
Part8 没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中 …………………………199
Part9 想要的越多失去的越多：贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填 …………229
Part10 勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰 ……………255
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内容简介
人人都懂大道理，却难以控制小情绪。情绪虽小，但力量巨大。如何管理负面情绪，现已成为困扰多数人的问题。
有时无意识的意气用事，出口不逊，伤人伤己怎么办？本书从各个角度，分析影响情绪的原因。
无论工作生活，都要管理好自己的情绪，善用理性化思维，提高情商数值。本书不仅讲述如何认清、了解各类情绪，还将理论与案例相结合，告诉人们如何管理情绪，秒变高情商。
通过本书可以学到：
如何释放负面情绪；
怎样训练情绪，让它更加理性化；
在生活中，如何控制情绪，学会“隐忍”；
如何管理情绪，秒变高情商。
作者从认识情绪、控制情绪、管理情绪、改变情绪等方面，阐述并解决人们背后的“问题”。不成功，不是因为懂得少；想不到，往往是因为缺乏情绪管理能力。
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