3.5hrs完成，每一篇都是涂画笔记，值得温故知新。

道理我都懂 但是.....

保持适度，提升自我效能，勇于以正面思维去面对不如意的事情，也要懂得从客观理性的角度减轻自我的负罪感和愧疚感，和负面情绪相处是一生的事情，要懂得向外求助，也要懂得内省和自我消化。与这个世界又融合又要短暂隔离，在一定的时间维度内，尽情释放负面想法，再从自我内心里吸收向上的积极的力量，顺其自然的面对一切看似不好的事物，接受它，与它友好共处。原谅当初做选择的自己，她一定是选择了当时的最优解，与时时抱有“后悔、懊恼”等情绪的自己和解。

步步是道場，一切皆修行。

有几个建议很中肯。对个人而言，就是“道理我都懂”做不到啊

可以时不时拿出来再看看的书

内容还行，第一次添加条目，有点小激动～

最初被书的封面吸引。整本书是教怎么和自己相处和原谅自己的，适时的放手，不执着；也有些大家都知道的道理和未必对每个人都适用的方法。 这本书，当作一个对整理情绪的方法的复习，和一个提醒的作用吧。

见仁见智，情绪上来了，很难控制吧。就像说的，即便懂得再多道理，也依然过不好这一生。

个人感觉没什么特别新的内容，都是一些其他书里提过的观点。有少量段落的意思不太通顺，不知道是原文就这样还是翻译过来的原因。而且本来看之前心境平静祥和，看完后反而有些郁闷不安，可能是因为书中说的一些负面案例联想起了陈年往事的一些情绪。反正有些些不爽，不会再看第二遍了...