上篇 幻象
题记 你所认为的幻象，其实是我的精神世界 002
一位急短障碍患者的心路历程 003
两个不同的我，交替在同一个身体里 011
现在的危机，是为了规避另一场危机 019
一个姑娘的9种人格 024
我有一个叫D的朋友 030
女子行为异常，原是躁狂作怪 038
生活属于你自己，和他人无关 043
我所能做的力所能及的事情 048
9年发作8次，一位双相患者如何看待疾病 054
中篇 光明
题记 你受的苦、遭的罪、忍的痛，最后都会变成光，照亮
你的路 066
终极自信是自我接纳 067
我如何一次次渡过自杀危机 072
那些压不垮我的，只会让我变得更加强大 079
曾经以为我的世界就这么坍塌，现在看来只是新的开始 084
我能选择和不能选择的事情 089
一生的战役 094
我为什么能够公开病情 099
孩子，别怕，我们陪你走下去 104
我的抗郁“三部曲” 113
我带母亲治病13年的经历和教训 120
一份来自美国的康复经验 127
跑步是我的信仰——如何通过跑步治愈抑郁症 134
回乡 143
精神疾病患者完全能够过上正常生活 149
摆脱所有“害怕”，学着让自己强大 153
下篇 知行
题记 如果我身处黑暗，你是唯一能救赎我的光 160
如何帮助抑郁症患者？这里有全病程指南 161
对抑郁症用药利弊的完整表述 170
如何判断抑郁症药物治疗是否见效 176
母女关系往往是抑郁之结 181
从糖尿病看抑郁症，兼谈药物治疗和心理治疗 188
美国如何治疗抑郁症 193
用综合征思维治疗抑郁症 202
心理学如何对付强迫症 214
心理咨询治疗有哪些技术手段 224
005
打开元认知心理干预技术内箱 236
纠正认知误区，收获安好睡眠 249
抑郁症和反社会人格障碍有何区别 255
康复是患者毕生的功课 261
后记
抑郁不是你的敌人 269