前言
适应“不适”，建立强者习惯
运用本书，获得突破性成长
第一章舒适，是强者最大的敌人
请把不适的状态宣布为幸福
一、对“不适”的定义，决定你能不能变强
二、你所谓的舒适，不过是在浪费生命
舒适让你“满足于现状”
舒适破坏你对环境的“免疫力”
舒适在消灭你“上进的潜能”
三、珍惜“让自己不适”的生活，才能活出“强者的精彩”
从不适中找原因，而不是逃避
从不适中找机遇，命运方能“真正地改变”
以解决不适感为幸福，以没有问题为耻辱
四、战胜舒适的四个步骤
第一：无事可做时，要给自己找点事做
第二：改变对舒适的定义，杜绝追求安逸的心理根源
第三：扭转依赖，主动从温室中跳出来
第四：让“不习惯”变成“习惯”
五、“安逸指数”测试
本章总结
第二章变中求赢
如何成为一位擅长逆风的高手？
一、你的“不幸”是谁的错？
弱者眼中的苦难是一场“万劫不复”
换个视角，逆境变成富矿
二、逆风的方向更适合飞翔
困境带来了问题，也带来了机遇
成功就是反复的“碰壁”和“破壁”
失败不是“成功之母”，别在自我安慰中拖延时间
三、与其忙着骂老天，不如变中求赢
清楚问题出在哪儿，然后调整方向
适应恶劣的环境，再寻求关键的变化
四、强者心理学：在危机中生存是我最大的幸福
“我喜欢逆境，逆境锻炼我的能力！”
分三步走，塑造自己的强者心态
五、“逆境情商”（AQ）测试
本章总结
第三章制造挑战
主动为自己创造“不适”
一、习惯做艰难的决定，而不是“逃避的惬意”
成功总是取决于那个“最难的选择”
正面风险，在“不适”中化解风险
二、你要有给自己“挖坑”的勇气
“没有问题”是最大的问题
调高目标，主动设置障碍
不断地把不适变为舒适，你才能从弱到强
三、重新设计“个人宣言”
四、别人不乐意干的事，那里才有大机遇
用挑战创造新的机会
对大家逃避的问题，制定“进攻计划”
小心“反常识的陷阱”
五、“抗压力”测试
本章总结
第四章“我要过1%的生活！”
用1%的时间，产生100%的效能
一、从弱到强，是不断创造高效的过程
强者不喊口号，他有成熟的行动策略
强者不抱怨时间，他用有限的时间创造奇迹
二、检查自己的“效能缺陷”：你是被时间埋葬的“天才”？
三、“现在动手，马上行动”为什么这么难？
是没时间做，还是懒得去做？
不是和他人比赛，是为了实现对自己的诺言
四、解构和重建工作
拒绝“一本正经的执行”
每一个任务都需要“分解重组”
重建工作，是为了找到你最直接的途径
五、必须具备的三种时间观
时间是弱者的护身符，是强者的武器
时间是不确定的，每一秒都很宝贵
时间可以拉长，也可以缩短
六、“自律性”测试
本章总结
第五章世界如此险恶，必须不断进取
自我激励，成为真正的“进取家”
一、满足现状，就意味着走向平庸
幸福的现状是危险的麻药
想到未来，是满意的沉睡，还是从噩梦中惊醒？
不要“为了存在”而存在
二、持续和反复的激励
弱者只激励一次，强者持久激励
用“每一个阶段的成功”为自己打气
用“反面案例”对自己持续刺激
三、用美妙的前景激励
不要想“失去什么”，想想你会“实现什么”
可执行的计划才能走到最后
当能力跟不上野心，对策是什么？
四、爱上“被欲望唤醒”的生活，成为“为自己鼓掌的人”
五、4个步骤，让自己重燃“进取的激情”
六、“进取力”测试
本章总结
第六章善于布局，精于取舍
建立目标导图，找到正确的方向
一、为自己准备更多的选项
强者不会在一棵树上吊死
为何你走进了“死胡同”？
最后成功的总是“次优选项”
二、别人的目标学不来
你知道“自己”的含义吗？
有的人只是“看起来找到了目标”
“正确目标”的标准
三、布局，从五年前开始
建立人生目标导图，越早越好
定位决定你的未来
耐心点，等潮水退去
四、取舍力，是强者的“核武器”
知道如何选择，还要知道如何放弃
用不一样的选择使自己逆风飞翔！
五、“取舍力”测试
本章总结
第七章意志力，是需要训练的“内我”
如何坚持到底，抵抗舒适的诱惑？
一、做出决定，就要坚持到底
许多事情，再坚持一步就成功了
即使筋疲力尽，也要保持奔跑的姿态
二、抵抗诱惑，为什么你不行？
三、坚持不是“拼命地寻求认可”
不是凭一口气，是用精确的策略
用“不满”督促
用“目的”引导
用“口令”打开潜能
四、意志力训练
第一步：先画一个“路标”
第二步：全神贯注地“想要”
第三步：适应极致的“痛苦”
第四步：让“混乱”的意志转为“有序”的能量
五、警惕依赖，意志力有时会“上瘾”
意志力也会带来“奇妙的舒适”
如何避免意志力的滥用？
六、“意志力”测试
本章总结
第八章强化你的核心优势
强者要有自己的“过人之处”
一、修炼“金刚不坏”之体
二、从“喜欢”到“擅长”：专注发展自己的独特优势
最怕的是样样都可以，却样样都不出色
用最快的速度建立核心竞争力
用长久的努力强化自己的一技之长
三、提高分析能力，找到由弱变强的“支点”
你的标签是什么？
想想看，你会怎么夸赞自己？
强化关键能力
系统的训练比“天赋”更可靠
四、别人能做到的，你要做得更好
五、“核心能力”测试
本章总结
第九章成为规则的制定者
怀疑理所当然的观念，实现思维的超越
一、没有“理所当然”，只有不断创新
二、拥有“不被世界改变”的能力
不要面对现实，要创造现实
改变对世界的传统认识
三、建立本质的习惯，打破盲从的思维
强化对“自我”的认知，挖掘最本质的需求
正确，经常在大部队的“相反方向”
四、为自己制定规则，而不是顺从规则去生活
五、别怕犯规：大胆尝试没人做过的“伟大的事”
六、“创新能力”测试
本章总结
第十章忍受孤独，是强者的必修课
在孤独中“断舍离”，实现由弱到强的“蜕变”
一、耐得住寂寞，受得了委屈
二、在孤独中“断舍离”，找到应该坚持的目标
三、在孤独中“找问题”，制定正确的战术
四、在孤独中“等时机”，从不适中奋起
五、对孤独中“练内功”，具备强者的素质
我是独一无二的：成为别人无法复制的强者！
我是坚忍不拔的：成为永不言败的强者！
我是低调谦逊的：成为善于学习的强者！
六、“忍耐力”测试
本章总结
结束语：读完这本书，五年后你会问自己的问题
附录：只需30天，学会强者的30条生存逻辑