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第一章　刀不磨不锋利，人不磨不成器
1．每处伤疤都代表着成长／002
2．那条路上，最大的果实已被摘走了／006
3．想要少受折磨，先要自我折磨／010
4．不是逆来顺受，而是主动承受／014
5．翻手为“胜”，覆手为“负”／018
6．煮沸的水唤醒咖啡的香／023
7．感谢你，让我不舒服的人／027
第二章　没有敌人，比没有朋友更可怕
1．敌人越强大，成长越迅速／032
2．把敌人当成最好的老师／036
3．让“假想敌”成为“助燃气”／040
4．挺起腰板迎接新的挑战／045
5．最强的敌人住在你心里／049
6．打不倒的敌人就是朋友／053
第三章　接受不公平的爱
1．先爱自己，别承诺永远／058
2．你的爱情伤口为何不愈／062
3．爱或不爱，又何必追究／067
4．爱错了人，请转身离开／071
5．恨，并不是爱的反面／075
6．被你排除掉的那类人／079
7．如鱼饮水，冷暖自知／083
第四章　承受越多折磨，越应感谢上天
1．出身并不能影响成功／088
2．穷人最怕带上“穷心态”／092
3．摆脱情感这个顽固的敌人／097
4．磨难才是你最好的情人／101
5．尘埃中开出花朵，苦难中看到恩赐／105
6．每一次苦难，都可能是一种收获／109
第五章　忽略收获，只要还在成长
1．待遇不公，更要奋发向上／114
2．跌倒了，请爬起来再哭／119
3．抱怨时，幸运已经转身／123
4．别让放弃成为你的遗憾／127
5．失望走开，希望才上门／132
6．在折磨中你会学到更多／136
第六章　释放心灵的重重禁锢
1．自己才能拯救自己／142
2．你在天堂还是地狱／146
3．别让欲望泛滥成灾／150
4．换一个角度去思考／155
5．还差一点点就够了／159
6．放下才能真正收获／163
7．智慧来自磨难之后／167
第七章　别把自己太当回事儿
1．顾及面子，但不是自己的／172
2．不“舍”不“得”，不得不“舍”／177
3．叫醒耳朵，不让它沉睡／181
4．把自己当“泥巴”／185
5．审视你真正的需要／189
6．把杯子放在茶壶下／193
第八章　唤醒你心中的巨人
1．“心盲”是最可怕的事情／198
2．对于你，一切皆有可能／203
3．行动是生命真实的体验／208
4．迎着阳光才能背对阴影／212
5．知之者易，行之者难／216
6．卸下痛苦才能轻装上阵／220
第九章　不近人情，不尽的情意
1．不必抱怨，只需报恩／226
2．父母教你生存的本领／231
3．朋友为你善意的提醒／235
4．折腾你，进步的良方就全了／239
5．对手激发你求胜的信念／243
第十章　别用他人的错误折磨自己
1．调整心灵的空间／248
2．健全成熟的人格／253
3．拓展生命的宽度／257
4．增加缓行的余地／261
5．放弃憎恨的可能／265
6．选择微笑地面对／269
第十一章　换一种看待世界的眼光
1．抬头望天不如低头看路／274
2．为人生寻找另一个起点／278
3．换一种看待世界的眼光／283
4．用你想得到的方式对待别人／287
5．降低对人要求，提高对己标准／290
6．看准拒绝背后隐藏的机会／294
第十二章　在坠落过程中学会飞翔
1．翅膀背负起梦想的重量／300
2．左手阴影，右手光明／305
3．小问题会变成大麻烦／310
4、态度将决定你的高度／314
5．坚守信念不轻易屈服／319
6．没人能决定你的命运／323