走出抑郁

王宇

科技

2024-6-1

人民邮电出版社

目录
第一章 抑郁人生/001
第一节 内心的挣扎/002
第二节 滑落的青春/005
第三节 为什么会是我/008
第四节 我在干什么/011
第五节 困兽之斗/013
第六节 “最后的晚餐”/017
第七节 牵挂的力量/019
第八节 因为有爱/022
第九节 渐见光明/026
第十节 新的生活/031
第十一节 勇往直前/036
第十二节 真实的生活/039
第十三节 尾声:蜕变/043
第二章 抑郁的初步治疗/047
第一节 了解抑郁/048
第二节 认识抑郁/049
第三节 抑郁产生的原因/055
第四节 抑郁的心理治疗/060
第五节 初步治疗/062
第六节 思维与情绪/069
第七节 我们的思维容易犯哪些错误/072
第八节 如何找到负性思维/081
第九节 如何挑战负性思维/086
第十节 挑战负性思维的其他方法/095
第三章 抑郁的深入分析/101
第一节 抑郁与病态完美主义/102
第二节 病态完美主义的表现/119
第三节 如何摆脱病态完美主义/139
第四章 抑郁与人际关系和工作/181
第一节 抑郁与人际关系/182
第二节 抑郁与工作/210
第五章与抑郁有关的具体问题/225
第一节 伪抑郁患者/226
第二节 亲人可以做点什么/229
第三节 关于心理治疗/233

附录一 抑郁随笔:我确实不接纳自己/235
附录二 抑郁日记/247
寄语 医治童年的伤痕——爱你自己/273
后记 找回自我的旅程/279
参考文献/281
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内容简介

从“致郁”到“治愈”,一个抑郁症患者的成功自救之旅。

抑郁,不是终点,而是自我发现的起点。

在抑郁的阴影中,你并不孤单。

◆ 内容简介 ◆

陷入抑郁的时候,我还无法很好地理解这句话;走出抑郁后我才发现:如果抑郁不曾流淌过我的生命,想必我永远都不会知道自己是谁,将走向何方。

抑郁,让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在,才让我体会到了生命的意义在于爱与希望。正因为爱没有消融,希望没有泯灭,才让我走出抑郁,找回了真我。

当处于抑郁之中时,我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来,但也仅仅是种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利,但也正是这种在绝望中的坚持,才让我一点一点地看到了希望。

当曙光终于穿透黑夜,我看到了因为爱而萌生的动力,因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧,冲破阴霾,重见蓝天!

这是一本由曾经的抑郁症患者、现在的心理咨询师的心血之作,书中对抑郁进行了深刻剖析,是一份让抑郁者充满希望的自救指南。

◆ 编辑推荐 ◆

导致每个人陷入抑郁的原因各不相同,本书也许不是终结抑郁症的百科大全,却能向正在与抑郁症斗争的你伸出援手,为你指明一个可能的方向。

◎ 真实经历:作者以亲身经历,讲述从抑郁的阴霾中走出的心路历程,让读者感受到共鸣与理解,为抑郁患者及其亲友提供支持和帮助。

◎ 专业视角:通过共鸣的故事和细腻的心理分析,结合心理咨询专业知识,提供科学的自助方法,帮助读者识别抑郁的信号,学习应对策略。

◎ 实用策略:书中包含丰富的自助技巧和真实案例,指导读者在日常生活中应用这些策略,逐步改善情绪。

◎ 治愈力量:强调爱与希望的重要性,鼓励读者在绝望中寻找坚持的力量,实现自我救赎。

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热门评论
  • 智元微库的评论
    在抑郁的阴影中,你并不孤单。
  • 清风不堪酬的评论
    中间的内容部分是否有用暂且不谈(对这种心理疗法也没有过尝试),但作者写的抑郁症经历非常真实,读来让人觉得很有同感。 “爱并不是幻想成为一个更好的人,爱意味着成为你自己,就算你很平凡、很普通。”与在追求完美的路上走失了的那个自己共勉。
  • 淑良博士也读书的评论
    真是一本好书
  • 寒梅书香小筑的评论
    《走出抑郁》并非一本终结抑郁症的百科大全,它更像是一本心灵指南,为读者指明了一个可能的方向。在这个过程中,作者强调了爱与希望的重要性。他鼓励读者在绝望中寻找坚持的力量,相信自己能够战胜抑郁症,实现自我救赎。这种信念和力量不仅能够帮助读者走出抑郁的阴影,更能够让他们在未来的生活中更加坚韧和自信。