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爱上跑步的13周

作者：伊恩·麦克尼尔,加拿大不列颠哥伦比亚运动

类别：文学

出版时间：2014-1

出版社：南海出版公司

序引言 1 为什么跑步 2 为跑步作好准备 3 在路上 4 让我们开始13周跑步行走计划吧 5 跑步心理学 6 在一起跑步的家庭 7 成为一个更好的跑步者 8 给身体补充营养 9 常见的伤病及恢复 10 为10公里赛事作准备 11 接下来做什么？附录A 附录B 附录C

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内容简介

★让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！ ★坚持跑步的第一步：爱上跑步。 ★在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，读者可以连续跑10公里而不受伤。除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。本书内容涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。

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热门评论

你好呀花花世界的评论

读过《爱上跑步的13周》我的评分：★★★ 因为最近在渣MAF180，这本书主要看的是饮食的部分，挺实用。网页链接来自@豆瓣App
徐建兵V的评论

#13周跑步计划# 跑步计划的第9周第1课，如愿完成了10km慢跑。回想第1周第1课，跑1分钟走2分钟，仍感到气喘吁吁；而今，10km一口气跑下来，似乎也不觉得困难，自觉不可思议。人生就是一场赛跑，有时候和对手比，有时候和自己比，只要你愿意跨出第一步，结果一定会让自己满意的，我想。#爱上跑步的13周#
小猪的黎明的评论

我的运动轨迹#小米运动#完成#爱上跑步的13周#最后一个十公里！！
小鑫巨蟹的评论

这个周每天都跟爱妃一起跑步～感觉很好呢～嘻嘻，坚持下去～瘦瘦～今天实在困了，晚安～#爱上跑步的13周#
发发要坚持的评论

#健身打卡# 爱上跑步13周，第二周训练完成！
只爱土豆想素食的娃娃脸的评论

第三天，重新开始使用爱上跑步的13周计划。今天还算轻松。只是太阳出来了，是要提前跑步的节奏？还是要改成夜跑的节奏？
丑小鸭_不是童话的评论

Day3. 跑步35分钟快走5分钟拉伸10分钟！运动量虽不大，但我每天坚持！希望可以逐渐增加跑步时间；）还有，条件允许时候早上要再早起一点!#减脂打卡#爱上跑步的13周-[...
没次药的苹果妮的评论

#爱上跑步的13周# 5-1 感冒一周半没跑一上来大剂量好…累…
目标成为技术宅的评论

#爱上跑步的13周#6.1打卡。
丿浅浅蓝深深爱的评论

#我的瘦身记录# Day29 开始爱上跑步13周的第一周第一课，走2min，跑1min，共计8次。我的三天打鱼两天晒网，一点也没瘦。