推薦序 理性與感性拿捏得當，就能有效率前進 ──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉 只要妳想要，就能夠做得到！ ──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如 自序 「沒時間」讓人無所不能！ 帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進 第1章 全部一起進行，就能什麼都做好！ 01越沒時間越讓人想要做點什麼！ 為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變 02想做的事統統一起進行吧！ 「一件一件照順序來」，人生不夠長！ / 賴床有名的吊車尾醫師 03下決心，不要想「or」而要想「and」 準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定 04「亂成一團」是一定的！ 不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次 05草率計畫，立刻行動 「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手，就會找出時間 06有期限，才會「加速」 準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成 07戴上只能看見「成功」的眼鏡 人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然就有出路 08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要 在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失 第2章 「自訂規矩」以追求最大時間密度 09時間無法「節約」，只能「提升價值」 將一分鐘的價值提升到極致 / 只要「還有心情笑」，就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了 10將時間價值最大化的行程安排 每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要 11檢討應辦事項的總量 活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量 12不要讓「常識」偷了你的時間 冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成 / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收穫 13家事不要「五五分」 比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」 14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭 跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明 15再小的情緒交流都不能省 拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，就能生出時間 第3章 集中注意力，讓時間為你所用 16先踏出「第一步」，之後「見機行事」 第一步最耗力氣 / 只要加速，就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間 17不要執著一氣呵成 別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機 18成年人要有自己的書桌 「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的世界 19不坐在書桌前也能唸書 用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文 20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標 時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志 21第一步先選「簡單的事」來做 克服棘手的數學從「一本書」下手 22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」 考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前 23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄 申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄 24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」 列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事 25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒 隨身帶著激勵自我的格言錄 第4章 只要加速，就能突破難關！ 26做之前不要想，先做了再說 哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」 27只要不放棄，總會找到羊腸小徑 如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費 28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生 遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用最低價幫忙寫存證信函 29人情緣分是無價的投資 你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶 30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放 驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題 31對自己唸咒施法 「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習 32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見 收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助 33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒 「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，才能前進！ 結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力