赞誉 第1章不受自己掌控的心 /1 我们的心灵为何饱受痛苦 /2 一种神奇的心灵疗愈术 /5 活在过去的人 /9 为什么痛苦的会是我 /10 轻微的心理创伤也威力无穷 /12 本书的目标 /14 第2章时间不能治愈的伤 /17 为什么时间不能治愈所有创伤 /18 本书怎样帮助你 /20 我如何发明眼动疗法 /21 眼动疗法如何处理记忆 /27 未处理的记忆是不健康人格的基础 /33 我是谁 /35 第3章人生困境背后的痛苦记忆 /38 对于脑海中思考的一切，身体都会有反应 /39 从南希的案例看不同的心理治疗方法如何运作 /41 发现自己不合理的习惯反应 /45 学习一些自我控制的技巧 /46 痛苦的常见根源 /51 超越自动驾驶状态 /59 第4章消极记忆带来消极的自我感觉 /61 问题底层的消极记忆 /61 找到最关键的标准记忆 /65 消极认知来源于记忆 /69 找出你的消极认知 /70 用“回溯”技巧找到相关记忆 /74 每天坚持做TICES记录 /77 第5章不安全的父母，不安全的依恋 /82 不受父母疼爱的孩子 /84 不安全的依恋类型 /86 扩大安全网络 /90 消极认知再探 /92 探索自己的负罪感 /96 自我心灵保健 /100 第6章焦虑和恐惧背后 /102 不安全感从哪里来 /104 理解创伤后应激障碍 /111 为什么我被迫这样生活 /118 探索自己的安全感和控制感缺乏 /120 巩固自我控制技巧 /124 当一次自己的父母 /127 第7章记忆的伤引起身体的痛 /129 心理、大脑和身体的联系 /130 往事给身体带来的痛苦 /134 我失去了应有的感觉 /139 我的身体令人厌恶 /143 我一定是生病了 /145 探索自己的身体感受 /151 第8章我最深爱的人，伤我却是最深 /155 伤痕累累的爱 /156 家庭的破坏之舞 /162 努力还是放弃 /173 我恨死你这样的人了 /179 最后几点人际交往的建议 /181 探索自己的人际交往记忆 /182 第9章最坏的心灵也可以重建 /184 反社会行为是怎么开始的 /185 从成瘾中走出来 /188 施虐的心从何而来 /197 儿童猥亵犯的过去 /202 最坏的心灵也可以重建 /208 第10章从压力重重到拥抱快乐 /210 当压力让我们喘不过气 /210 探索自己 /218 减轻日常压力的四大元素 /221 从失败到自由 /223 超越压力 /226 开始掌控自己的人生 /230 第11章拥抱更广阔的世界 /233 向前追溯人性的脉络 /234 走出无法停止的哀悼 /240 扫清精神道路上的阻碍 /243 拥抱我们生活的世界 /250 附录A自我帮助技巧及工具 /255 附录B眼动脱敏与再处理疗法相关资源 /259 附录C延伸阅读 附录D参考文献 致谢 /264