推薦序：生命不再是過去的後果，而是未來的契機／陳威伸 推薦序：讓你正向改變的NLP／蔡明庭 推薦序：人人都可以活得更好、更快樂／保羅．麥肯納博士 自序 編者的話 前言 PART1：了解自己的腦－－檢視自己的心理庫藏 潛意識的力量：改變人生的捷徑 思考的特質：了解次感元 控制自己的大腦：改變神經化學 【練習】獲得美好的感覺／改變負面感覺 建立新信念：確定感的結構 【練習】發現自己的確定感／信念改變技術（信念之「咻」模式） 時間線：時間編碼方式 【練習】找出自己的時間線 PART2：擺脫 擺脫負面暗示 【練習】克服負面暗示／建立正面暗示（改變個人歷史） 擺脫恐懼 【練習】「我受夠了」模式（臨界點模式）／快速克服恐懼症／用笑趕走恐懼／反轉焦慮（神經催眠再模式化） 擺脫負面回憶 【練習】改變負面回憶／在對的時間感覺更好 擺脫哀慟情緒 【練習】擺脫哀慟 擺脫失敗的感情 【練習】走出愛情模式 擺脫不好的決定 【練習】消除負面想法／改變心情／做出好決定 PART3：度過 度過「不良習慣」與「強迫行為」 【練習】相信自己不再吸菸／控制衝動（「咻」模式）／加強決心 度過復原療養 【練習】復原的毅力 度過灰心喪志 【練習】屢敗屢戰 度過人生大事 【練習】人生大事小秘訣 度過考試（筆試與面試） 【練習】成功面試／度過考試 度過義務責任 【練習】時間快轉／面對聖誕晚餐 PART4：達成 達成享樂 【練習】享受更多樂趣／魚水之歡 達成「愛」 【練習】越來越愛他／貫徹決定／變得更寬容／讓人生充滿更多愛 達成「與人接觸」 【練習】強化自己的動機／自在與人相處／調情秘訣 達成重責大任（繳稅與念書） 【練習】改變對某事的感覺（視覺壓碎技巧）／達成繳稅任務／達成念書的目標 達成運動計畫 【練習】利用語言創造強烈動機／如何規律運動 達成「更有條理」的目標 【練習】如何達成「更有條理」的目標 達成「賺更多錢」的目標 【練習】如何賺更多錢 達成重要決定 【練習】決定人生大事／旅遊秘訣 結論