序1 将心来，与汝安 Ⅳ 序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ 自序 Ⅸ 上篇下篇 引言 Ⅻ 第一章 清心即是安眠方 上篇：心池可鉴—自我觉知的旅程 就从身体开始 004 就以呼吸进入 008 千年一坐 012 简单啊！简单吗？ 016 你是谁？ 020 心池可鉴 026 行行复行行 030 下篇： 余香在心—忘我奉献的修行 你、我、他 034 用钱都买不到的“乐意” 041 余香在心 044 结语 047 第二章 七天睡眠瑜伽 第一天 强健身体，放松神经 051 第二天 加强柔韧，舒展身心070 第三天 滋养神经，安神助眠088 第四天 挑战自我，突破瓶颈108 第五天 天伦同乐，彻底释压122 第六天 收敛心神，空“心”入眠135 第七天 特别睡姿，一夜好觉144 结语 155 第三章 在芬芳中入梦 157 —精油的使用 第四章 瑜伽梵文唱诵，音乐助眠173 第五章 素食，通往一级睡眠的捷径 183 第六章 细节促就好睡眠203 后记 假如生命只剩下最后5分钟210