译者序 自序 第一章 准备迎接新生命 1 怀孕了，请你安静平和下来 2 朋友的关怀是你的倚靠 3 一个人要吃两个人的份？不见得真如此 4 每天锻炼30分钟 5 请对着你的肚腹唱歌、读书 6 请替你自己减负 7 夫妻之间要均摊家务劳动 8 新爸新妈产后抑郁怎么办 9 夫妻之间总免不了冲突 10 明白自己不可能事先预料好一切 11 展望宝宝的未来 第二章 爱并及时回应孩子 12 别被宝宝的小能耐吓到了 13 营造一种安全的氛围 14 用新生儿熟悉的气味和声音来安抚他们 15 多抱抱你的小宝宝 16 跟宝宝同频共振 17 多笑笑、多抱抱、多鼓励孩子 18 让宝宝和你一起做 第三章 对孩子做一个话唠 19 用抑扬顿挫的声音说话 20 要对着小宝宝多多说话 21 陪宝宝一起读书 22 请这么夸宝宝：“你好认真！” 23 教宝宝学习手语 24 替宝宝约个说不同语言的朋友一起玩 第四章 吃喝拉撒睡 25 确保你自己的睡眠时间 26 也请你保证小宝宝的睡眠时间 27 帮助宝宝夜间好好安睡 28 给宝宝留点时间，让他学会自己入睡 29 让宝宝哭个够，也没什么要紧的 30 重视5岁前儿童的午睡 31 让晚上的就寝程序更顺畅一些 32 母乳喂养的时候要放松 33 “要多吃菜蔬，别吃太饱” 34 让宝宝自己决定吃多少 35 给宝宝机会，自己坐便盆 第五章 玩耍与游戏 36 什么都让宝宝摸一摸 37 把大纸箱留起来，别扔了 38 和宝宝一起玩玩音乐吧 39 宝宝们相互抢夺玩具，多等等、多看看 40 在自我克制之中玩耍 41 让宝宝的活动室充满活力 42 角色扮演 43 滋养孩子的创造力 44 鼓励孩子问问题 第六章 了解与陪伴 45 需要帮助请出声 46 处理矛盾请先予以共情 47 有争执不可怕，关键在正面应对 48 了解孩子的个性气质 49 每星期召集一次家庭会议 50 把你的手机收起来 51 孩子两周岁之前最好完全不看电视 52 宝宝两岁之后稍稍看一些电视 53 把视频时间变成真正有益的学习时间 54 给孩子犯错、感受无聊和难受的机会 第七章 正面管教 55 坚守原则，但要温和 56 给孩子定规则的4种法则 57 先处理情绪，后处理问题 58 替孩子把情绪说出来 59 要教导而不是惩罚孩子 60 请首先考虑行为后果，而不是惩罚 61 预先做好筹划，能避免不少麻烦 62 培养好的生活规律 63 遇事不妨冷处理 64 问孩子：“你能想出更好的方法吗？” 第八章 生命在于运动 65 摇晃宝宝 66 生命在于运动 第九章 放慢你的脚步 67 静下心来 68 别去跟人家的宝宝比 69 如果可能的话，找份兼职 70 爸妈们，请你们慢慢来 致谢