★ 5﹕2轻断食法是轻断食开创者蜜雪儿哈维博士独家研究、唯一授权，全球唯一经过验证、荣获大奖的轻断食方法！ ★ 5﹕2轻断食法一经推出，迅速引领全球生活方式新潮流，快速减肥减压，解放身心灵！ ★ 5﹕2轻断食法荣获2010年英国国家肥胖研究学会最佳疗法奖，是真正瘦得快、能坚持、不反弹、不伤身的轻断食减肥法！ ★ 5﹕2轻断食法比其他减肥法的好处在于，摄入的热量够低，却又不会让你感到饥饿。营养素的均衡完美搭配，让你减脂不减肌肉！ ★ 5﹕2轻断食法由上千人参与临床试验，数据表明，参与者3个月平均减掉10.5公斤，85%的人能够坚持下去，因为不挨饿、不伤身、见效快！ ★ 5﹕2轻断食的作用不仅是健康地瘦身，还能抗癌、排毒、预防三高、抵抗衰老！ ★ 5﹕2轻断食超级适合现代人忙碌的生活节奏，不仅改变你的生活方式，更能帮你超脱心智，得到身心的自由！ ★ 5﹕2轻断食法由作者在2006年正式提出，获得创世纪乳癌防治基金会和世界癌症研究基金会等慈善机构的支持后开始研究，是由真正意义上的轻断食开创者和奠基人创造的奇迹。 ★ 生机饮食养生专家王明勇、生机饮食传道人欧阳英、美女营养师赵函颖倾力推荐！ ★ 随书附赠国家高级营养讲师陆雅坤私人定制，最适合中国人身体特征及生活方式的5﹕2轻断食食谱！助你完美轻断食，享瘦一辈子！ 5:2轻断食是什么？ 一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤。 2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。 轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。 蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实，轻断食不会伤胃、伤身体。 5:2轻断食的开创历程 2006年，蜜雪儿·哈维博士及合作者提出并开始“5:2轻断食法”的临床研究。 2010年，蜜雪儿·哈维博士的“5:2轻断食法”获英国国家肥胖研究协会最佳疗法奖。 2012年，英国BBC根据蜜雪儿·哈维博士的轻断食研究成果制作了电视专题节目，使之成为风行全球的新生活潮流。 2013年，各种轻断食图书层出不穷，但其方法均未经科学验证。作为全球唯一经过长期研究、临床验证的轻断食方法的开创者，为了正本清源，使读者免受伤害、获得真正的轻断食疗效，哈维博士把多年的研究成果写作成书，于英国出版《5:2轻断食》。 2014年，蜜雪儿·哈维博士唯一授权，中文简体版《5:2轻断食》震撼登陆中国内地。 5:2轻断食的惊人效果 和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5:2轻断食更有效、更容易坚持。 使用5:2轻断食减肥法，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能够成功坚持下来； 而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。 数据来自蜜雪儿·哈维博士为验证5:2轻断食的效果所做的临床试验，先后共有1000多位女性参与。

请在睡前阅读书中的故事，如有隐痛，请播放轻缓的背景音乐，或自备甜品；如有感动，请自动分享朋友圈；如有想念，打给你想念的那个人。如果那人再也无法相见，把故事写下来，发给我们。 书中的每个故事都相当于一部电影，请事先准备薯片和纸巾，因自动入戏造成的情难自禁，请自行承担后果；请勿在人多的地方，地铁、商场、公交车等地阅读此书，以防又哭又笑难为情。 请记住，无论感情曾经多么残缺，结局一定归于平静宽广。如果不是，那它还不是结局。晚安！

《活出生命最好的可能》彭明辉先生又一部力作；彭明辉先生的《生命是长期而持续的累积》被《读者》《青年文摘》等多家有影响力的文摘选摘刊登。 作者用朴实无华的文字告诉当下站在人生十字路口的年轻人，自我成长是一件安安静静的事，它不需要别人的肯定，也不需要与别人竞争，更不必在乎别人的否定。停止内心的躁动，从这本书开始。 如何在现实的夹缝里保持自我成长的力量？ 如何在混乱的当下找到值得自己坚持的方向？ 当下的社会发展，让每一个都市里的年轻人都感受到无尽的压力和迷茫，该如何面对未来？该如何规划人生？又该如何度过人生的转型期？我们有一肚子的问题和困惑，却找不到一个合理的方法排解。《活出生命最好的可能》，作者正是用他个人丰富的人生经历与阅读感悟，舒缓我们紧张的神经和压抑的心情，引导我们重新认识自己与身边的人和事。谁都会在青春面前受过挫，也都会坚强地走过来看到自己的成长。 台湾最畅销的心灵励志作者， 史上最难就业季，送给727万毕业生最需要的人生指导书， 朴素的价值观导向，与国家倡导的核心价值观一致， 读完之后，求职有底气，选择有依据，人生不迷茫！ 内容节选： 学会取舍，才会无憾——无憾的人生 有人满腹狐疑地质问我：“人生憾事数都数不完，怎么可能无憾？”的确，我们想要的很多，但是人生有限，得到的远远赶不上失去的，如何能够无憾？ 以有限的人生追求无尽的渴望，最重要的是要懂得取舍与先后的拿捏。 一位哲学教授站在讲台上，悄无声息地拿起一个很大的空玻璃罐，把讲桌上的高尔夫球一颗一颗塞进罐子里，塞满之后，他问学生：“罐子塞满了吗？”学生回答：“是。” 他不作声，继续把讲桌上的细鹅卵石一颗一颗塞进玻璃罐里，并且不时摇晃玻璃罐，直到再也塞不进任何鹅卵石为止。他再一次问学生：“罐子塞满了吗？”学生仍旧回答：“是。” 他又悄无声息地把讲桌上的细沙一把一把塞进玻璃罐里，直到再也塞不进任何细沙为止。然后他又问学生：“罐子塞满了吗？”学生信心满满齐声回答：“是。” 他把桌上的三瓶啤酒打开来，倒进罐子里。学生哄堂大笑。 然后这位教授终于打破沉默：“这个玻璃罐就像你们的人生，而高尔夫球就像是你们人生中最重大的事物。比如，你的健康、一份可以维持温饱的收入、亲情和友情，以及可以满足你的热情、理想与人生意义的事物。只要有了这些东西，即使其他一切都离你而去，你的人生还是满满的。细鹅卵石就像是你人生中其他次要的东西，比如，美食、华服、汽车、宽敞的住宅，有了它们可以增加人生的舒适，没有也不致天崩地裂。而细沙则是其他可有可无的东西，这辈子用不着的积蓄、超大面积的豪宅、名车与游艇。” “假如你先把玻璃罐塞满细沙，你将再也装不下任何鹅卵石或高尔夫球。人生也一样，如果你把一生全部耗在追逐可有可无的东西，你将再也没有机会拥有任何更重要的东西。” “所以，人生最重要的事情并不是铆尽全力去追逐人人所欣羡的东西，而是先弄清楚什么是自己一生中最重要、最不可或缺的东西。”

《不打不骂不关，33招解决所有狗狗问题》畅销书《狗狗这样教，主人好轻松》进阶版。 《康熙来了》节目主持人小S、蔡康永，两岸多位养犬明星、宠物圈知名人士共同推荐 内附别册：专为有分离焦虑症的狗狗设计的放松练习 全新的内容、更丰富的资讯、最先进的引导方法 爱狗一族必备的宠物教养圣经，已帮助上万名犬主解决实际问题 ★权威——作者戴更基，人称“狗狗教父”，台湾首位“治愈系”宠物心理学专家；亚洲首位动物行为学、心理学专家。《康熙来了》主持人小S曾找其帮忙治疗自己的宠物。无论是专业人士如台湾大学兽医博士、中兴大学兽医学院院长，还是知名艺人如小S等人，都极推崇戴更基的动物行为著作。 ★创新——从爱狗人士的心理出发，通过对狗狗行为模式的分析和理解，不打不骂不关，就能让狗狗乖乖听话，解除爱狗人士与狗狗在家庭生活中的矛盾及尴尬。 ★实用——书中所讲的15种基础生活训练及18种进阶行为训练均是作者十几年事业生涯的总结，并且这些内容与作者参加《康熙来了》以及在上海、南京、杭州、北京开办的《完美狗狗训练课程》相较更加丰富全面。 ★完整——是《狗狗这样教，主人好轻松》的进阶版。前者告诉读者是什么，怎么样；后者则是教会读者怎么做。截止目前作者已经教会上万名犬主如何了解狗狗心理和需求，并且以此引导出最完美最可爱的狗狗。 精彩内容： 繁殖场的生活：决定狗狗一生的快乐 别以为狗狗只要从小教它就可以了，您还是要了解每一只狗狗的过去。举例来说，传统老派的繁殖场，它们把狗狗养在笼子里，只给狗狗基本的生存条件，也就是提供足够的吃喝，但却没有足够的生活空间，所以它们大多会挑一个离自己睡觉最远的角落上厕所──实际上，根本就在睡觉地点的旁边。有一天，它生了小狗，笼子就那么丁点儿大，小狗一天一天长大，到了大约二十一天左右，小狗慢慢开始会站起来，它看着妈妈在笼子里站起来大便，想尿时就站起来尿，就有样学样。狗妈妈不会用语言告诉小狗该怎么上厕所，它们没有语言，只有行为，而狗妈妈的行为就是“在笼子里吃饭，在笼子里大便，在笼子里小便”，一切尽在笼子里。小狗看久了，就学会这一套，在它的心底，就是“一切尽在笼子里”。 日子一天一天过去，终于有一天，小狗狗洗了澡，被送进卖场。这卖场可能是夜市、某家宠物店，或马路上的一部箱型车，它就在这里继续它的生活，而拥有它的老板就一天天地等待它被路人甲看上，付钱带回家。 小狗狗继续生活、成长及学习，不过，一切尽在笼子里。买狗的人就算看到狗狗在笼子里大小便，也不以为意，因为感觉很正常，不是吗？ 可是，这只狗狗日后会带给您一个问题：它不但会随地大小便，甚至会踩大便，或是睡在大便上。您永远也猜不透为什么，还以为自己买了一只不爱干净的狗。是的，这就是您买的狗，如果您再不学习认识狗狗、引导狗狗，我几乎可以预见狗狗的未来，不是成天被打，就是被您丢弃。 这种在笼子里爬啊爬，看着没有卫生观念的妈妈长大的小狗，一辈子都学不会正常狗狗应该有的“巢穴卫生”观念，也就是不在自己吃饭、喝水、玩耍、睡觉的地方上厕所。所以，您觉得选狗重要不重要？连路边随便一只流浪狗的小孩，都比这只被繁殖场养出来的狗狗更有卫生观念。 假设从您出生的那一刻起，您就和妈妈一起待在笼子里，看着妈妈吃喝拉撒睡都在笼子里，我想，您也不会有什么卫生观念。对您来说，在笼子里做什么都是可以的。整天待在那里等着吃饭，很无聊吧！这时，如果突然有只会爬的东西爬进您的笼子，您不会好奇吗？不会把这会爬的东西拨一拨，一看它马上逃走，您手脚用力一踩，它就不动了，是不是觉得还是无趣呢？如果突然听到声音，有个熟悉的身影出现，比您大好几倍，走来走去，送吃的来了，您高不高兴？如果有一天，一个长得很像送食物的巨大生命走进来，不是平日的他，而且穿得很奇怪，声音也很奇怪，您怕不怕？您会有什么反应？ 繁殖场的狗狗生活就是如此，如果可以，请不要购买不良繁殖场的狗狗，最好以领养代替购买，终止狗狗可怜的生活吧！ 繁殖场的狗笼底部，都是一条一条的铁线，人类为了方便，设计出这种可以让尿尿流到下面底盘的笼子，但您可曾想过，狗狗真的喜欢睡在铁条上吗？那看起来理所当然的笼子，只是以前遗留下来的刻板印象，而不是正确的设计。如果您真的爱狗狗，请不要使用这样的笼子。您有机会可以观察看看，市区常见的按摩步道，人走在上面，可以按摩穴道，但狗狗却怎样也不愿意走在上面，因为对它来说，那实在不怎么舒服！ 给它一个平稳的床，不要给它那种方便主人，却苦了狗狗的狗笼。

好儿子： 对不起，做过很多后悔事，最后悔的就是没有做好一个父亲。请原谅我不辞而别。往后，虽然我不在了，但你要相信，我还会默默地陪伴你、注视你，像以前一样。 一一抹了眼泪，侧过脸来，看了眼手臂上的哆啦A梦。 你不曾想到如此细腻的情感情书出自一位屌丝男士父亲。 主人公伊布是一个不断折腾的男屌丝，离婚一次、失业无数，学过厨子、开过快餐、做过编导，投过资，最后，因合伙人逃跑，他不断被债权人追逐，并阴差阳错获得了一块能暂停时间的手表。就在这时，因前妻夫妇发生车祸，十岁的儿子一一突然成了巨额遗产的继承人。伊布试图接近儿子，以期用儿子的财产还债，却被儿子视为空气。为了讨好儿子，伊布一次次的利用手表让时间停下来。 就在儿子开始接受他的时候，一一继承的财产因涉嫌受贿被冻结，并被赶出豪宅。伊布被迫将一一接到自己身边，就在父子俩感情越来越深时，一一被绑架了，这时“暂停时间的手表”又突然失灵…… 当时间完全停止，父亲不得不在死一般沉寂的城市里，去寻找被人绑架的儿子，他就像地球上最后一位幸存者，在恐怖的静谧中忍受寂寞，在孤立无援中拒绝妥协，凭借着对儿子的愧疚与爱，点燃内心的希望，从而支撑他咬牙坚持下去。 然而，手表每暂停哪怕一秒钟，都在同步损耗着父亲自己的生命，更可怕的还是十倍于正常时间而加速折寿。 即便如此，父亲无怨无悔，为了找到儿子，甘愿让自己的生命一分一秒的流逝… 当他按图索骥，克服重重困难，终于找到儿子的时候，他的时间不多了，生命只剩下最后的半天…… 博洋用他较为独特的文字和想象力，诉说着自己内心深处的感怀与忧虑。 ——著名作家邹静之 不媚俗，不迎合，不矫情，不故作另类，这样的文字和故事难能可贵。 ——金牌编剧周智勇 如果单纯说软科幻元素，那只是其一，重要的是找到一个有情感特质的故事内核和足够吸引人的人物，这部小说 ——鬼才导演俞白眉 一个非常适合搬上大银幕的故事。 ——喜剧明星沈腾 小说中有很多瞬间，令人感同身受，看起来具有假定性的设计，透露出了作者独特的视野和想象。 ——著名音乐人小柯

1对夫妇，1顶帐篷，6年，零下40度，与1群狼朝夕相伴2000多个日日夜夜，会见证怎样的故事？ 狼群高度社会化，然而地位的划分，不是靠体型和年龄，而是依据性格禀赋。卡莫茨有责任感、爱维护秩序，成为了头狼；他的亲兄弟拉科塔却忠厚、懦弱，成了一个受气包；马齐，正义、勇敢，既是首领的助手，也是冲突的和事佬和狼崽的保姆。 狼像人一样懂得爱、亲情，虽然只有卡莫茨夫妇可以生育，但狼群所有成员都为小狼诞生而欢呼雀跃，并共同抚养幼崽。 狼之间也有着不为人知的友谊。每当拉科塔为了躲避欺负，藏进森林，马齐都会过去陪它。卡莫茨死后，拉科塔一连三个星期，都在夜里孤独地嗥叫。 狼群所有成员都团结、忠诚、更重感情，谁也离不开谁。狼远不止美、力量和智慧这些外在的品质，它们更有不亚于人类的共情、悲伤、愧疚等心理活动。这无不使我们深思：对狼的探索对人来说代表着什么？