《走路瘦肚》以走路瘦肚为核心，针对没有耐力也不愿意花费过多时间的读者群，川村昌嗣发明的这种方法。运动者在走路时，配合走路的幅度和频率，控制腹部肌肉做收腹、挺肚的动作。这套方法的亮点并不仅仅在于不反弹，而是有效利用上下班通勤、排队和洗澡等空余时间，进行肌肉锻炼。利用此法，膝盖疼、腰疼也能进行训练——这个方法适用的人群非常广，也不受空间、时间的限制，对于工作繁忙的都市白领，身体欠佳的中老年，都同样适用。

川村昌嗣医师运用长期的从业经验，系统总结平生所学，研究出这套运动疗法和饮食疗法相结合的方法。《走路瘦肚》最大的特点不在于革新，而在于除旧——“走路瘦肚”并非全新的瘦身捷径，而是对旧习惯的重新审视。比如走路时宁可小步溜达也不大步快走，比如吃东西快且喜欢边吃边做其他事情，川村指出，改变观念比雷厉风行更重要，走路时大步快走，吃东西多嚼几次，想象口中的食物是花费高昂的顶级料理、慢慢品味……把日常动作变成训练，重新审查以往的习惯，就能达到瘦身的效果。

本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。

睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。

——《渥太华太阳报》

在这本书中，你能了解到关于睡眠的方方面面，获得如何评估失眠问题的详细指导，并根据书中的建议，一步步地战胜失眠。

——《出版人周刊》

这本书对于如何确认你的失眠类型，并进行有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。

——《商业周刊》

指导读者把失眠变成安睡，这是一部生动活泼而又令人信服的著作，它为你指出了影响睡眠的所有敌人。

——美联社

The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we can harness its transformative power to change our lives for the better.

Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when we don't sleep. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remained elusive.

An explosion of scientific discoveries in the last twenty years has shed new light on this fundamental aspect of our lives. Now, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker gives us a new understanding of the vital importance of sleep and dreaming. Within the brain, sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming mollifies painful memories and creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge to inspire creativity.

Walker answers important questions about sleep: how do caffeine and alcohol affect sleep? What really happens during REM sleep? Why do our sleep patterns change across a lifetime? How do common sleep aids affect us and can they do long-term damage? Charting cutting-edge scientific breakthroughs, and synthesizing decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood, and energy levels; regulate hormones; prevent cancer, Alzheimer’s, and diabetes; slow the effects of aging; increase longevity; enhance the education and lifespan of our children, and boost the efficiency, success, and productivity of our businesses. Clear-eyed, fascinating, and accessible, Why We Sleep is a crucial and illuminating book

一本致力于给你更健康的生活指示的日历

《健康日历2018》从不满足于只当一本日历。比起帮你记日期，我们更希望能在2018的每一天，都提醒你用更健康的方式去生活。

从如何储存食物到如何消毒餐具再到如何锻炼身体。丁香医生出品的这本《健康日历》承包了我们生活的方方面面。

这些冷知识你都知道吗？

蜂蜜不需要在冰箱里储存，用热水洗碗起不到任何消毒的效果；流行一时的撞树锻炼对身体没有好处……

《健康日历2018》专注为你科普那些与生活息息相关的冷知识！

 一本致力于与谣言作斗争的日历

在信息过量的时代，哪里有健康知识，哪里就有谣言。

鸡蛋是人工伪造的？大米是用塑料做的？长了白头发，拔一根长十根？

这些谣言真是语不惊人死不休，而且经常出现在我们的朋友圈里。

作为一本全部内容都出自医学专家、辟谣达人之手的日历， 《健康日历2018》致力于为你打破谣言！

希望有健康日历陪伴的2018，我们都能离谣言更远，离健康更近！

 一本拼颜值更拼内涵的日历

《健康日历2018》的设计独具匠心。设计师选用代表健康的绿色作为主色调，每一页健康日历都给人以温暖、积极、健康的感觉。健康日历的外壳采用触感膜，希望你把它捧在手里的那一刻，感受到贴心的关怀；在装帧上，《健康日历》非常耐撕，每撕掉一张日历，就离健康更近一点；我们希望这本日历能给读者一种为健康打卡的仪式感。

《健康日历2018》可不是一本只靠“脸”吃饭的日历！颜值与内涵并重是《健康日历2018》的一大亮点。丁香医生团队坐拥各科医生和医学专家，同时还是腾讯合作辟谣机构。《健康日历》呈现的每一个健康小知识都经过专业人士的反复推敲锤炼，力求内容严谨、科学。

 2018年送礼佳品——《健康日历》

2017年即将过去，新年马上到来。你想好给身边的亲人、朋友、爱人送什么礼物了吗？

有什么礼物能比健康更珍贵呢？

《健康日历2018》满载我们给来年的新年祝福：希望你和你关爱的人都能有一个更健康更美好的2018。

我们希望这本《健康日历》通过子女传到父母手里，愿父母远离谣言，科学养生；

我们希望这本《健康日历》在朋友间相互流传，愿每一位好友，再忙也别怠慢身体；

我们希望大家能把《健康日历》送给自己，在2018年，好好爱自己。

端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。

諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷克本，

長期鑽研端粒現象與效應，

她發現：正是端粒的長短，控制了細胞和人體的壽命；

而且端粒不只是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示，

也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令，

讓你細胞老化得更快或更慢一點。

布雷克本與心理學家伊麗莎．艾波密切合作，走入人群，

積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、

以及人體的健康與老化。

這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果，

將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。

决定组建家庭是一个令人改变终生的决定。一旦你确定“造人”计划，有很多全新的知识需要去了解，包括怀孕这条路上的潜在风险和问题。梅奥诊所的生育专家可以帮助你不断努力、直至成功生育。这本书便于使用、资源丰富，为广大备孕夫妻提供了许多解释与说明。从生活方式到膳食建议，从理解排卵周期到寻求医学帮助，本书覆盖了全方位的、有益备孕的知识。

在书中接下来的部分，你会了解到一些家庭或个人备孕过程中的种种艰辛，对他们而言，健康状况、不明原因的不孕不育以及生活环境都使他们的备孕困难重重。这些案例会让你明白，备孕的路上并不孤单，多给自己一些时间和耐心，宝宝总会如约而至的。

《梅奥备孕全书》是备孕夫妻们值得信赖的知识来源，其中包含：

★改善备孕的饮食、锻炼及体重建议。

★关于年龄、压力、咖啡因及酒精问题的相关解答。

★判断何时生殖力高峰期的必要工具。

★性交的最佳时间以及最佳频率。

★常见生殖问题概述。

★关于预约生殖专家的指导意见。

★帮助受孕的最新辅助生殖技术。

★应对特殊境遇的相关策略。