第一章 所有的累，都来自脑疲劳 01 那些消失的活力都去哪儿了？// 03 02 需要休息的是身体？不，是大脑！// 11 03 左右脑疲劳的脑内物质// 19 04 40岁的最大危机——脑疲劳// 25 05 解决了脑疲劳，就不会再感到累// 31 第二章 到底是什么把我们累倒的 01 大脑希望按照自己的本能生活// 37 02 压力引发的疲劳现象// 41 03 勉强工作还不如立即停手// 50 04 强大的意志会使大脑变得疲劳// 53 05 如果你不够坚定的话，那就别做了// 56 06 给感官带来愉悦的力量// 60 07 脑力劳动者需要新鲜刺激// 62 08 哪种性格的人最容易感到累// 67 第三章 这样做，就不累 01 转换到积极模式很容易// 73 02 对自己坦白// 80 03 压力是人生的调味料// 84 04 成功的路线是多样的// 89 05 充满欲望的荷尔蒙多巴胺// 93 06 无论做什么都很愉快的血清胺型人// 97 07 强大的感动力// 100 08 不向失败屈服的乐观之路// 104 09 脑力来自体力// 110 第四章 你以为你休息了就是真的休息了吗？ 01 用畅快的刺激唤醒五感力// 121 02 大脑最喜欢早晨// 133 03 按照大脑本能的愿望吃// 140 04 有一个属于自己的房间// 145 05 说“啊，真好！”的时间和场所// 153 06 好好利用睡眠荷尔蒙——褪黑素// 158 07 立刻解决脑疲劳的八大方法// 165 第五章 思维改变生活，慢慢来会更快 01 从现在的生活中解放出来// 175 02 负面状态完全可以改变// 179 03 努力，但是不要固执// 182 04 不要过于担心，我们的大脑会解决的// 184 05 享受向着目标前进的脚步// 186 06 大脑拥有强大的复原能力// 188 07 无愧于心的生活最轻松// 190 08 宽容别人，也宽容自己// 192 09 知足的心态让你更快乐// 194 10 现在最需要的是短暂休息// 196