第一部分　情绪地图 第一章 解剖情绪..............................................................................003 第二章 培养与情绪的亲密 .............................................................015 第三章 没有负面情绪 .....................................................................029 第四章 情绪失联..............................................................................039 第五章 情绪与比喻 .........................................................................045 第六章 关系中的情绪亲密 .............................................................053 第七章 性别与情绪亲密 .................................................................061 第二部分　遭遇情绪 第八章 恐惧：步入龙之洞穴 .........................................................075 第九章 集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心 .............................097 第十章 羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 .............................109 第十一章 愤怒：道德火焰 .................................................................133 第十二章 悲伤：心的损失 .................................................................163 第十三章 快乐：自由自在的存在感 .................................................175 第十四章 悲痛：心碎开了 .................................................................185 第十五章 厌恶：口腔排斥或道德拒斥 .............................................191 第十六章 内疚：父母—孩子的胶着 .................................................197 第十七章 抑郁：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207 第十八章 轻蔑：倨傲的非人性化 .....................................................215 第十九章 自我怀疑：极短视的内在质疑 .........................................221 第二十章 偏执：由恐惧驱动的幻觉 .................................................227 第二十一章 嫉妒：刺心的拒绝 .............................................................233 第二十二章 狂喜：热烈而兴奋的确信 .................................................245 第二十三章 幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐 .............................249 第二十四章 羡慕：靠边站的渴望 .........................................................255 第二十五章 惊讶：一呼一吸之间的敞开 .............................................259 第二十六章 敬畏：对内在神秘的直觉 .................................................263 第三部分 　深层的情绪亲密 第二十七章 感觉的方向：感觉到、同情、同感 .................................269 第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273 第二十九章 集体吞没..............................................................................277 第三十章 联结性的宣泄 .....................................................................283 第三十一章 情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越 .........................................291 结语　存在的感觉越 ..................................................................................297 附录　建立基本空间感的冥想练习......................................................304