引言
你的思维决定结果 / 003
巴里的故事 / 011
斯蒂夫的故事 / 013
你为什么需要读这本书 / 014
第一部分 整理你的思维
人为什么会产生消极思想 / 019
排除杂念练习一：专注的腹式呼吸 / 028
排除杂念练习二：冥想 / 035
排除杂念练习三：驯服消极思想 / 045
排除杂念练习四：新思想替换旧思想 / 050
第二部分 整理你的生活
如何确定自己的核心价值观 / 059
方法一：确定你的个人价值观 / 063
方法二：确定生活任务的优先级 / 066
方法三：设定季度S.M.A.R.T. 目标 / 074
方法四：做你热爱的事 / 086
第三部分 整理你的人际关系
如何改善人际关系 / 101
改善人际关系策略一：活在当下 / 105
改善人际关系策略二：放下过去的痛苦回忆 / 116
改善人际关系策略三：同伴侣一起练习正念 / 123
改善人际关系策略四：离开让你痛苦的人 / 132
第四部分 整理你生活的环境
为什么要整理生活环境 / 143
简化你的家 / 145
简化你的电子产品 / 153
简化你的行为 / 160
简化你的日常工作 / 175
简化你的基本生活 / 184
第五部分 本书总结
请下定决心驯服你的思维 / 197
附录：定义价值观的400 个词语 / 202