1.你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？
2.面對自己的「感覺」，好像很害羞又很沒面子？
3.獨處，一點都不孤單，還很有趣
4.當局者迷時，要祭出分身大法
5.讓分身問你「為什麼」，事情會變得不一樣
6.稱職的分身，不會讓你討拍取暖
PART2 「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要
7.對自己誠實，不然就等別人來唬你
8.你是河，情緒是分秒流經你的水滴
9.學校沒教的入門知識，我們來自修
10.表達情緒，不是在展示權力
11.快要失控前，拖時間冷卻一下
PART3 「負面」情緒，跟你想的不一樣
12.「負面」情緒，就像戲裡的反派角色
13.拒絕所有負面情緒的人，連吃火鍋都只能吃到甜味
14.「負面」，你可以不理會它，它可不會不理你！
15.與對錯無關，與對你有什麼意義很有關
16.放下評斷，領受人生這個禮物吧
17.悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發
18.少問「為什麼」，多問「怎麼辦」
19.處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習
PART4 負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機
20.別給情緒亂貼紅黑標籤
21.用冰凍力，凍結熊熊怒火
22.自卑，是來自腦中「理想的我」
23.有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴
24.你有很多個面相，保證你自己也不知道
25.後悔，驅使你活出更好的人生
26.召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語
27.離開同溫層，多交專門唱反調的朋友
PART5 讓山是山，讓我們是自己
28.沒有「完美的幸福」，只有「我的幸福」
29.生命，要用在自己真正在乎的事
30.醒醒吧，別再用阿Q精神勝利法逃避現實
31.盡了人事之後，才聽天命
32.把他人的否定切成小塊，不要全盤接受
33.獲得幸福的機會，人人平等
34.追劇，竟然可以同時訓練情商
35.「你變了」？恭喜恭喜！
36.別學愚公移山，只要移動念頭即可
康永的致謝
很多人說要做自己，只是說著玩的。
先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永
他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。
這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有｢高情商｣。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒，踏出高情商的第一步。
提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。
◆我不是為你活的，你也不是為別人活的。你知道到今天為止，你已經為了別人，放棄了多少自己嗎？
◆情緒，就是我們當下的自己。想要高情商，就要做到適合與平衡，而不是極端的壓抑情緒，或極端的放任情緒。
◆消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。
◆幸福指需要「人和」──與人和、與自己和。而且最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。
◆你也許聽說過，世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是～你的規則。
◆你以為情商是壓住你的情緒嗎？如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制或遮蓋。
◆我們的心力，那麼有限，那麼珍貴，你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力，去評價各種與你無關的人？去反應各種與你無關的事？
◆別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲，那些東西本來就被設計成情緒的炸彈，誰會抱著炸彈過日子呢？如果想要寧靜，並且內心強大，就要多看書，多與自己相處。
◆所有好看的戲劇，其中的人物情商都很低。追劇時請順便拿出抬槓的精神，當作自己的情商訓練。
本書特色
★寫出暢銷近400萬冊《說話之道》的蔡康永，《奇葩說》與《康熙來了》的蔡康永，這次再度出手，為了讓每個人找回內心的強大，活出讓自己和別人都愉悅的高情商人生。
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王击凡的评论台版在豆瓣越来越不景气了，出了那么久，居然还要我自己手动添加……主要还是大陆版太丑下不去嘴，蔡康永还是只能收美美的台版，台版的装帧对我来说是很干净的，没有了乱七八糟的奇葩说气质。这一本又是《说话之道》那一类，翻翻就算，但里面还是有很多康永专属的人生智慧。致谢特别感谢了佐治对这本书的影响，甜蜜。（什么时候才会搞一个正经的签书会呢……）
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丸子(^.^)v的评论一本关于情商的书 = =
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Mushroom的评论在台湾逛书店时顺便买下的书。相信很多人读完这本书都会有一种“道理我都懂”的感觉。如果自己不是因为正好当下正在面临书里写到的难题，也许我可能也会草草读完然后把它塞进书柜的某个角落吧。人的很多情绪，我们会自以为这么多年来应该早就想明白摸清楚了，但无论如何有些时候都可能需要借助另一种言说的力量去帮你定义问题。这就是这本书的意义。
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霸王龙大宝酱的评论因为插图给3星，其他的就都是老生常谈了，我才发现校对那栏里居然还有蔡康永本人
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Tough的评论台版，永哥还是能把一些废话说的很舒服，并能提醒启迪一下你。在闲书里还是值得一看的，只是这种闲情逸致大多大陆的朋友无福消受～
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安小軌很機車的评论有一點失望，基本上沒有什麼take away。感覺有點泛泛而談，也或許是這本書講的道理都不對我的症？唯一印象深刻的就是，平靜比快樂來得重要。關於要不要稱讚小孩乖這件事，我還在思考⋯⋯
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夏飞花的评论这是一本关于态度的书，态度易立，而贯彻却难，估计这本会被很多人认为是不太有用的心灵鸡汤。还好对于浅薄的我而言，还是有见识到了新的角度的。
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Brill8023的评论有時候暢銷讀物也挺好的，比如這本，夾在難的讀物當中，就像漱口水，漱一漱口，口氣更清新了。
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啃泥的评论比较像是要实际行动之前的思路梳理，确实有点像鸡汤文， 但有些道理却也让自己的一些暴躁情绪，在康永看似自言自语的呢喃中得到平静和安慰。
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SuJu名井南的评论朋友送的书，怎么港，典型的台式说理吧（。