目录
1 本书的使用方法
2 使用480ml的玻璃罐更方便制作水果的基本切法
3 美味·健康·天然！玻璃罐排毒水让你越喝越美丽
4 【基本制作方法】
黄金鲜橙高酵饮：柳橙+菠萝+猕猴桃+荷兰薄荷
P A R T 1
混合水果排毒水
FRUITS
DETOX WATER
草莓基底排毒水
8 草莓美白排毒水
11 草莓亮眼净化水
13 柳橙淡斑美颜水
柳橙基底排毒水
15 香蕉、轻柠消肿水
16 蓝莓护眼提神水
17 柳橙高纤清肠水
葡萄柚基底排毒水
19 葡萄柚纤体水
20 姜柚免疫力提升水
21 活力C莓颜水
柠檬基底排毒水
23 青柠纾压排毒水
25 迷迭香苹果抗老水
香蕉基底排毒水
27 莓姜轻盈红润水
28 清甜苹果解酒水
29 菠萝猕猴桃健胃水
菠萝基底排毒水
31 柚梨姜味燃脂水
32 青苹果净痘消肿水
33 鲜果消暑水
蓝莓基底排毒水
35 薄荷嫩肌水
36 蓝莓亮肌水
37 罗勒蓝莓安神水
覆盆子基底排毒水
39 红莓消化美人水
41 莓橙好心情窈窕水
芒果基底排毒水
43 芒果青柠活颜水
44 甜醇芒果补铁水
45 蕉芒白皙草本水
西瓜基底排毒水
47 沁凉多酚能量水
48 清新甘甜薄荷水
49 双红暖姜水
苹果基底排毒水
51 苹果肉桂美人水
52 苹果活力美肠水
53 迷迭香蓝莓活脑水
葡萄基底排毒水
55 抗氧化紫色多C水
蜜柑基底排毒水
57 蜜橘胶原焕白水
哈密瓜基底排毒水
59 哈密瓜亮肤水
PART 2
单一水果排毒水
ONE FRUIT DETOX WATER
62 草莓／蓝莓
63 覆盆子／菠萝
64 西瓜／哈密瓜
65 红葡萄柚／柳橙
66 最想知道的玻璃罐排毒水Q&A
69 玻璃罐排毒水的5大优点
PART 3
果蔬排毒水
VEGETABLES
DETOX WATER
西红柿基底排毒水
73 西红柿草莓活颜水
75 西红柿红柚超代谢水
白萝卜基底排毒水
77 白萝卜透肌消肿水
黄瓜基底排毒水
79 薄荷沁绿甜瓜水
80 黄瓜减肥低卡水
81 迷迭香甜柚亮妍水
胡萝卜基底排毒水
83 胡萝卜阳光赋活水
84 红柠退火舒爽水
85 黄金果蔬活力水
苦瓜基底排毒水
87 苦瓜蕉柚纤体水
PART 4
果香排毒茶
TEA BASED DETOX WATER
90 蜜桃柠檬滋润茶
91 覆盆子美颜花茶
92 香橙蓝莓伯爵茶
93 鼠尾草高纤果茶
94 柚香薄荷燃脂绿茶
95 水果·蔬菜成分对应表
96 水果·蔬菜功效对应表
98 水果·蔬菜分类索引
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内容简介
【开始学做玻璃罐排毒水】
Step 1切好需要的水果分量。Step 2依序放入罐中，倒水。Step 3盖上盖子，放入冰箱冷藏8小时。
【玻璃罐排毒水5大优点】
1.好吸收，彻底排出体内老废及有害物质：在水中溶出蔬果的维生素C、柠檬酸、矿物质等成分，不只容易吸收，更可去除只靠水无法排出的有害物质。
2.健全肠道环境，疗愈身心：水溶性膳食纤维果胶可增加肠内好菌的食物，帮助肠道正常生成血清素。
3.抗老化，消除伤害细胞的活性氧物质：蔬果中的植物化学成分可抗氧化、消除伤害细胞的活性氧物质，防止身体或肌肤老化。
4.利用“香气”维持自律神经平衡：排毒水最大特征是带有“香气”，可调节自律神经、缓和头痛、放松心情及提高集中力。
5.低卡零负担，喝再多也不怕发胖：直接吃水果会使碳水化合物的热量过高，而排毒水则是碳水化合物几乎不会溶出的低卡饮品。
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