引子　自己动手，开启身体自愈
part1 按摩:双手十指照顾身体最靠谱
现代医学有病治“病”，中医强调治“未病”
中医医的是“人”，而“人”是精、气、神的合体
经络有如生命大河，刺激穴位使能量顺畅
人为何会生病？阴阳失衡，百病始生
利用按摩与身体亲密交流，使凝滞之“气”畅通
part2 头面部:循穴按摩调整气血，缓解不明疼痛
头痛、头重:头痛需辨证，按对穴位能舒缓
面部肌肉痉挛:对症穴位速解脸部抽筋痛苦
三叉神经痛:疲劳、受寒、脱水是病因，按摩能缓解
视疲劳:穴位护眼、延缓老化
视力减退:明目茶＋穴位按摩，轻松恢复好视力
耳鸣、重听:穴位治疗、鸣天鼓可有效应对
鼻塞:按摩、煎熏、热敷，改善鼻塞
鼻炎、鼻窦炎:按摩可治鼻黏膜发炎造成的鼻病
过敏性鼻炎:善用穴位疗法，有效改善过敏症状
牙痛:原因不同，经穴疗法疗效各异
牙龈肿痛:牙刷轻轻刺激牙龈促血液循环
口腔炎:穴位按摩＋艾灸，疗效更佳
喉咙痛:按摩可治精神压力过大引发的喉咙痛
part3颈肩臂部、胸背部:打通经络，告别落枕、颈椎
落枕:颈背气血凝滞引发落枕
肩膀酸痛:三大妙招消除上班族困扰
五十肩:50岁前后要多加注意的肩膀问题
颈椎病:现代人最常见的酸痛困扰
手肘疼痛、网球肘:过度使用手肘，引发肘关节发炎
肋间神经痛:局部温灸缓解慢性疼痛效果佳
背部疼痛:运动伤害、脊椎老化是元凶
part4 胸腹部:五脏、胃、胆、大小肠疾病的养护
高血压:按摩降压安全又有效
低血压:改善体质、提高机能为本
心悸、呼吸急促:按摩+放松，增强心肌收缩能力
晕眩:曲差穴治疗晕眩有特效
感冒:充分休息是最佳治疗方法
咳嗽、多痰:经穴疗法减轻症状
慢性支气管炎、支气管扩张:经穴疗法改善体质
支气管哮喘:避开过敏原，增强体质
胃积食、泛酸:穴位按摩，终结消化不良
慢性胃炎:按摩放松神经，缓解胃痛
胃、十二指肠溃疡:心情＋经穴疗法，改善溃疡症状
肝炎:病毒感染导致肝脏细胞的病变
胆囊炎、胆结石:按摩护卫身体里的隐士——胆
浮肿:指压肾俞穴调节代谢，彻底排除多余水分
排尿困难:经穴疗法改善排尿问题
尿频:温热百会、摩腹都有效
腹泻:经穴疗法主治压力引起的“神经性腹泻”
腹痛、食物中毒:腹痛是身体发出的危险讯号
便秘:润肠通便，穴位按摩帮助缓解便秘
痔疮:便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首
糖尿病:按摩、心理、饮食治疗三部曲
痛风:饮食三多三少，防治代谢性疾病
part5 腿、腰部:远离腰痛、膝关节痛、大小腿痉挛
腰扭伤：受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置
腰痛（含腰椎病）：姿势不良、机体老化，导致腰痛
坐骨神经痛：辨证施治，依病询医
急性损伤引起的膝关节疼痛：先冰敷，再就医
炎症引发膝关节疼痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉
慢性风湿性关节炎：病因不明，穴位按摩显奇效
小腿痉挛：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头，3招预防抽筋
part6 男性的症状:舒压补气血，按摩享性福
阳痿：放松心情、排除焦虑，有效改善症状
前列腺肥大：按穴、医诊并行，改善排尿困难
part7 女性的症状：气血足、月事
虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器
贫血：肝经上的穴位多是养血大将
痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状
不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律
妊娠反应：调整全身机能，按压穴位减轻症状
乳汁分泌不良：按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌
更年期障碍：洗头、摩面、摩耳、摩腹，轻松度过更年期
尿失禁：按摩调节膀胱功能和肾气
part8 精神状态不好:善用穴位能安神
焦虑、压力、歇斯底里：平衡自主神经能解压
神经官能症：身累心也累，按摩可舒缓
自主神经失调：增强体质，改善环境最重要
part9 亚健康状态:80%的人，身体都有待修复
入睡困难、浅眠：一夜好眠的强效穴位—安眠穴
嗜睡：让交感、副交感神经切换顺畅，清醒头脑
身体困倦：按摩穴位、唤醒身体，恢复活力
精力减退：按摩、运动、导引三管齐下
part10 美容：常按“美容穴”，窈窕美丽自然
瘦身、消脂：节制饮食＋适度运动＋按压穴位
褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让脸部皮肤白净
掉发、斑秃：按摩穴位让乌发再现
part11 晕车、宿醉、打嗝:小毛病麻烦大，穴位疗法最见效
晕车:按对穴位强化平衡感，有效防晕车
宿醉:解酒穴—醒酒除醉有强效
打嗝:找对穴位，轻松治打嗝
附录 中国源远流长的导引术