行为设计学(零成本改变)

[美] 奇普·希思 / [美] Dan·Health

心理学

心理学 管理 思维 设计 自控

中信出版社

目录
前言 关于改变,你所不知道的三个事实 V
容器越大= 食量越大 V
人人都有精神分裂症 VIII
自我控制力终会耗尽 XIII
说服老板:疯狂的手套展 XVII
怎么让美国人改喝低脂牛奶? XX
改变三部曲:没钱没势也可以改变 XXIII
拯救10 万条生命 XXV
小结 XXIX
第一部分 指挥骑象人
第一章 找到亮点 003
虾蟹和甘薯叶:改善营养不良的秘方 005
找出特例,复制经验 012
规模不对等:小办法,大改变 021
错误的情绪偏好:坏比好强大 024
小结 027
第二章 制定关键举措 029
选项越多越疲惫 031
4 个关键举措,将拉美运输扭亏为盈 035
反面教材:令人费解的“食物金字塔” 043
虐童家长改过自新 047
一小群人如何挽救整个城市? 051
小结 056
第三章 指明目标 059
抓住一年级学生的心 061
“不出屋就能看完病”的愿景 065
人类惰性:将失败自我合理化 075
非黑即白目标:英国石油转型成功 077
安排好开始,设定好结尾 084
小结 089
第二部分 激励大象
第四章 找到感觉 093
塔吉特传奇:用视觉展示改变一切 095
先看见,再感觉,然后改变 099
“再生任务”游戏:重建癌症患者的认知 102
积极错觉:我们并不擅长自我评估 108
唤醒麻烦人物“阿提拉” 110
“火台”:用危机感引发改变 114
小结 118
第五章 缩小改变幅度 121
抢先起跑:让对方感觉目标很近 123
“5 分钟房间拯救行动” 128
债务雪球:快速还清债务的技巧 130
设定里程碑:将官僚惰性转变为前进的动力 136
从0 到10 量化奇迹 141
小目标,小胜利,触发积极行为 144
小结 148
第六章 影响他人 151
说服圣卢西亚人拯救鹦鹉 153
认同感:影响决策的关键要素 157
“探脚入门”:以张贴小标志为入口征询同意 163
成长心态能改变人生 166
把受挫碰壁当成学习 173
小结 180
第三部分 营造路径
第七章 调整环境 185
基本归因错误:我们往往忽略了情境的力量 187
“自私学生”也会乐善好施 190
一键式简单调整 191
给药背心:降低护士的差错率 197
“静默驾驶舱”:让程序员清静地编写代码 200
如何战胜自我? 202
哈顿矩阵:预防伤害的思考系统 206
弃用自动转接系统,真正为客户服务 209
小结 212
第八章 培养习惯 213
毒品成瘾者自救成功 215
环境可以强化或淡化习惯 217
预设决定,触发下一步行动 221
如何培养有助于完成任务的习惯? 228
重建校园:加入秩序和连续性 231
小结 234
第九章 召集同伴 239
从众效应:行为会传染 241
进度跟踪表:给评审人压力 244
改变“酒驾”的聪明做法 249
激发民众,共同谴责恶劣行径 252
医院交接班制度的改革 260
给改革者一点儿自由空间 265
小结 268
结语 坚持改变 269
学会表扬“渐近”行为 269
滚雪球效应:小改变引发大改变 273
改变确有模式可循 275
附 录 279
行动框架 279
跨越障碍指南 280
推荐书目 285
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内容简介
行为设计学(零成本改变)什么是行为设计斯坦福大学教授B.J.福格提出的前沿心理学理论,创业圈、投资圈人士纷纷推崇,福格的多位学生更是用这套理念自主创业,成为了百万富翁。行为设计基于对人类思维习惯的研究,间接地设计干扰,影响行为和决策。习惯改变、用户体验、广告创意、产品设计、员工管理……都离不开设计。如何设计轻松而高效的改变《零成本改变》基于各种改变难题,为改变者提供了一系列思考逻辑... 
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热门评论
  • 长隆的评论
    真不要脸。明明就是希思兄弟的《瞬变》,换个书名接着卖。更可耻的是,居然还改成了希思兄弟的另一本书《行为设计学》的名字。大家千万不要买。
  • F大班的评论
    道理都很棒,科学不鸡汤,遇到问题时,妈的全都忘。
  • Luna3.0的评论
    反观生活中其实自己一直在应用。每天做半个小时运动这个目标可谓清晰明确简单易行,但枯燥的健身半小时无论如何比不上看书或看电影的诱惑,并往往自我合理化行为“今天跳过舞了就算锻炼过了”“看完电影太晚了早点睡觉的纪律不能破”,于是我换了个要求:“想看电影的时候必须同时做锻炼”,注意哦,并不是说在跑步机上的时候顺便看个视频,是每当想看视频的时候(去电影院除外)就必须同时段做运动,用大象喜欢的事物(电影)捆绑它不喜欢的事物(运动),并且ipad的固定位置就放在地毯上作为行为触发扳机,形成要看视频就趴好同时点开Keep的习...
  • Book 217166582的评论
    引用短评。 明明就是希思兄弟的《瞬变》,换个书名接着卖。更可耻的是,居然还改成了希思兄弟的另一本书《行为设计学》的名字。大家千万不要买。
  • 清真的带鱼的评论
    为改变提供方法。 全方位解释了“为什么只有套路得人心?”
  • 倪考梦的评论
    对现有行为改变工具的一个相对完整的梳理,案例比较多,可参考性不错,正在思考如何将终极清单应用于政策设计。
  • 三毛的评论
    这本书想偷偷用看完,不舍得告诉别人。
  • 清和卯月夏未觉的评论
    废话太多了
  • 流星99在江湖的评论
    讲述了怎么降低改变行为的难度,三大原则:指挥骑象人、激励大象、营造路径,通过一系列案例引出了三大原则下的一些具体方法。书后的框架和问答可以作为具体行动的参考清单,指导实践。
  • sfy的评论
    干货满满,很有逻辑条理,其中一些道理可能大家早就明白,但是该书总结归纳并加上例子充分分析论证,特别有说服力,一本方法论的书。