前言 我有多内向，说给你听 ............... 1
测试 内向或外向? MBTI 职业性格测试 ............... 5
Chapter 1
内向者的职场进击之路
01 内向上班族的纠结人生 ............... 12
02 闯进外向文化圈长见识!...............16
战场好像总不利于内向者?
03 内向加上语言障碍，根本是悲剧 ............... 19
内向者不是只有劣势/用更多努力、更长时间来被看到
04 职场上，内向、外向大不同 ............... 24
个性差异造就的内向、外向特征/了解内向者的特质
05 适合内向者的工作有哪些?...............31
通过内在思考，找到自己的核心价值与目标/ 现在的工作适合我吗?
06 零压力的新环境适应法则 ............... 38
从交一个朋友开始/利用复习，脱离办公室内的“脸盲”困境/ 越清楚自己的需求，便越容易获得帮助/ 说不出漂亮话，但可以通过分享表达想法/ 比起被动点名，不如充足准备后主动出击/别怕，大家都一样
Chapter 2  内向者的人际攻防战
01 重质不重量的内向者人际关系 ............... 48
闲聊得先“准备好”/关于“朋友”，我说的其实是....../ 难以拓展的工作人际关系/职场是超棒的交友场所
02 不想面对人际冲突，可是...... ............... 54
立场不同、意见不合时该怎么做?/面对面其实没那么可怕
03 甩开他人气愤、悲伤或情绪化的影响 ............... 60
试着抽离，并拉长战线/ 分析情况之余，也要照顾自己的情绪/ 内向者真的不会生气吗?/你可以跟我不熟，但你会相信我
04 如何优雅地自卖自夸?...............68
拉近距离/对成就心存感激/加些自我调侃/“假抱怨，真自夸”只会招来白眼/找个队友吧!/
适度展现幽默/准备简短的自我广告词/一切都是营销
05 有效率地使用沟通工具 ............... 75
讲电话的勇气/开视频会议
06 谈判场上的冷静杀手 ............... 81
充满野心的内向者/目标是征服主将
07 远程工作是内向者的王道?...............86
集中办公的沟通效率/你适合远程工作吗?/ 远程工作的疑虑/常见的远程沟通方式/ 没有完美，只有适合与否的工作方法
08 给需要频繁出差的内向者的建议 ............... 94
精心分配能量，减少能量消耗/打造可以带着走的舒适圈
09 跨文化职场中的内向者 ............... 98
内外向是互补，而不是对立/拥抱不同文化
10 将内向的优点表现在工作上 ............... 104
内向者面对的职场挑战/ 反手拍不行，就把正手拍和速度练到无人能敌
Chapter 3  内向者的社交场合大逆袭
01 运用内向特质，把公开场合变主场...............110
精选战场/做好准备/往前坐，站上台
02 前进社交活动...............114
如何决定要不要去?/秉持正面的心态/预先设立目标/ 轻松驾驭/有效率的追踪/不要怕!
03 站上台吧!不会比闲聊更可怕...............126
会紧张是正常的/惯例的力量
04 上台前的准备...............133
“被注意”是种优势/面对每一场不同的观众/接受自己的风格
05 不讲话等于没贡献?...............138
选择适合的社群平台/用完整、有深度的文字表达想法/ 保留私人空间/有策略性地使用社交媒体
06 话不多，但大家都会听你说...............145
在会议上创造有利于自己的情势/ 有意义地刷存在感，被看见才有机会被重视/ 为下次会议创造战场优势
Chapter 4  发挥天赋吧!内向者的自我提升
01 内向者与明星光环 ............... 152
影响力不一定来自镁光灯
02 我刚刚表现得还可以吗? ............... 156
大部分人都兼具内向与外向两种特质/ 你是“证明自己”，还是“发展自己”?
03 创造自己“零的领域”...............160
刻意安排安静时间
04 混搭至上的团队合作之道 ............... 165
了解团队成员/开诚布公地讨论、沟通/ 弹性设计工作时间与方式/鼓励内向者发言，鼓励外向者倾听
05 如何与不同性格的人合作? ............... 169
外向者的观点/内向者的观点/主管的观点
06 内向者的向上管理 ............... 176
了解主管的行事与沟通风格
07 不懂表现、不会邀功怎么办?...............180
好好准备，对症下药/ 设身处地去了解主管的动机和目标/当责态度
08 内向者适合领导团队吗?...............187
内向者的独特领导个性/可以“一秒变外向”的内向者
09 当个内向好主管...............190
创造独特的内向领袖魅力
10 没有人要你变成外向者...............194
迷思一:别耍孤僻，凡事说“YES”/ 迷思二:人人都该跨出舒适圈/迷思三:内向者保守、胆小/ 迷思四:斜杠时代 VS. 专准主义/ 迷思五:演久了就是真的/迷思六:内向者不擅长团队合作
11 建立爆棚的自信，不能只是看起来...............204
敏锐容易有罪恶感，责备导致羞耻感/找到自己的自信方程式/ 适度地放下完美主义/跨出第一步/ 建立自己的有求必应网和优先顺序清单/ 评估自己需要的是能力、练习，还是自信/ 自我监控只能达到短期效果
后记 ............... 211