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序 我们的心中都有一位内在小孩/I
第一部分 疗愈的方法/1
第一章 正念是疗愈的良药/3
第二章 与祖先和后代一同疗愈/13
第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧/27
第四章 学习呼吸、行走、放下/37
第五章 转化痛苦的种子/61
第六章 疗愈内心的内在小孩/81
第七章 与自己和解/99
第八章 了悟，成为菩萨/139
第二部分 疗愈的故事/153
故事一 疗愈童年的创伤/155
故事二 通过修习，我谅解了父亲/160
故事三 我找回了真正的自己/165
故事四 在友人帮助下，我与自己和解/169
第三部分 疗愈的练习/173
练习一：移除心的对象/175
练习二：十六项呼吸练习/178
练习三：写一封来自内在小孩的信/202
练习四：五项触地法/204
练习五：写一张和平便条/210
练习六：重新开始，找回内心的平静/212
练习七：释放内心的情绪/216
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内容简介
你是否已淡忘了童年的经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩。
内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。
在书中，一行禅师运用佛教原理帮助你，返回内在最深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。如此，我们不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好，我们因此懂得了爱，保有了爱。
翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在最深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。
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