自序：因为接纳，所以幸福 / 001 推荐序一：育儿就是育己的过程 / 006 推荐序二：接纳自己，接纳孩子 / 007 推荐序三：悟道比谋术更重要 / 008 推荐序四：接纳力，成就孩子一生幸福的起点 / 009 推荐序五：接纳自己，丰盈自己 / 010 接纳力 养育孩子的过程中，大家面临的问题都差不多……问题本身从来不是问题，应对问题的态度和方法才是。当我们拥有越来越强的接纳力时，我们会不经意间发现，孩子也拥有了能让自己持续幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈现是：我很好，你也很好，我们大家都很好。 接纳是一门有魔力的学问 / 003 父母的接纳力可以成就孩子的幸福力 / 010 接纳力和幸福力相伴而行 / 021 接纳力可以自助修炼 / 025 倾听 如同我们提升接纳力是为了成就孩子的幸福力一样，我们练习倾听的主要动机是为了建立亲密的亲子关系，通过倾听给孩子充分的安全感。 忍住不说，孩子才有机会说 / 029 倾听，觉察内心的真正需求 / 033 在关系中倾听并反躬自问 / 038 抚平糟糕情绪背后的创伤 / 043 接纳力修炼术：倾听 / 046 共情 共情是人本主义创始人罗杰斯提出的心理学术语，是指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听、共情孩子，并对孩子展现出我们的接纳。 超越自恋去理解孩子 / 049 共情童年时候的自己 / 053 拥抱被养育时的记忆 / 057 卸下盔甲，碰触内心的真实和柔软 / 062 接纳力修炼术：共情 / 067 划界限 养育孩子是一个逐步放手的过程，父母需要得体地退出。怎样做到得体？在孩子练习做自己领地主人的时候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣赏地注视着孩子逐步将他自己的意识充满他的领地，这便是得体。 搞清楚关系版图中自己的领地 / 071 在行动中忍着痛划清界限 / 076 觉察育儿难题背后的根源 / 083 给孩子腾出一个成长空间 / 089 接纳力修炼术：划界限 / 096 立 立规则 划界限和立规则是相辅相成的。划界限的目的是保证每个人充分拥有自己的领地，立规则是在界限清晰的基础上，为了保证人在社会中的共同利益而约定事情该怎样做，或者什么事情不能做。 找到心中想要依傍的准绳 / 099 排除干扰，决定自己要做什么 / 105 言行一致，孩子才愿意臣服规则 / 114 在立规则中疗愈自己 / 120 接纳力修炼术：立规则 / 126 我信我信息 “我信息”是一种表达方式，不伤害别人又能清晰地表达自己的现状、想法、感受、需要。在夫妻关系中，常用“我信息”能够真正营造一种亲密、和谐的夫妻关系。在育儿当中，常用“我信息”会让孩子了解父母的心意和需求，能引发孩子自觉的合作。 脆弱式表达让关系更亲密 / 129 不评价别人，只表达真实自我 / 135 清晰表达，温柔捍卫自己的领地 / 141 不掌控才能孕育有自我的孩子 / 147 接纳力修炼术：我信息 / 152 与父母和解解和解 要和父母发展出人性化关系，需要靠我们自己。倾听、共情父母，能让我们主动看到父母的感受，理解父母的境遇；划界限、立规则能够让我们切断对父母的抱怨和指责，活好当下的自己；我信息则能协助我们表达自己，让父母了解我们。 不做披着成人外衣的孩子 / 155 世上没有完美的父母 / 160 坦诚沟通，真正走向和解 / 166 接纳自己才能接纳父母 / 171 对生命说是纳的力量 接纳是一种力量，如同大地对万物的接纳，能够让万物按照自己的节奏去成长。当我们拥有接纳力时，便能够让孩子感受到他们足够好，有能力做他们想做的事情。 允许孩子按自己的节奏成长 / 179 以孩子为师，重塑自我 / 184 对自己说是，享受生命的礼物 / 189 后记 / 193