自尊的力量

克里斯托夫·安德烈

文学

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2014-3-1

北京科学技术出版社有限公司

目录
目 录 威廉和儒勒 / 1 你好吗? / 3 谁有可能上天堂? / 3 一切顺利,唯在风平浪静时…… / 4 自尊之上的暴风骤雨 / 5 云雀之镜? / 5 过于以自我为中心? / 6 自我认同还是自我迷恋? / 6 找回对自己的简单的兴趣 / 7 第一部分 自尊,是所有这一切 第一章 一份计划 / 10 第二章 自尊的要素 / 12 何谓自尊? / 12 日常生活中的自尊 / 13 自尊生而有之 / 13 自尊影响我们的生活方式 / 14 对自尊前所未有的迫切需要 / 15 没有自尊,我们的整个人格将处于被影响的状态中 / 16 第三章 什么是良好的自尊? / 18 良好自尊的六个维度 / 19 良好自尊带来的好处 / 22 自我的智慧 / 23 良好的自尊是难以企及的理想? / 24 第四章 自尊的跛行 / 25 自尊受伤的症状 / 27 自尊问题到底能走多远? / 31 第五章 脆弱的自尊:自卑的自尊与虚假的自尊 / 32 自尊的脆弱性与捍卫自尊的本能反应 / 32 降低自我定位:自卑者的逃避术 / 33 抬高自我定位:自负者的谎言与紧张感 / 36 自尊的不良变化:高低不定、相互变换 / 41 第六章 自尊的可持续发展 / 43 我们能够持续地改善自尊吗? / 43 为什么要关心自尊? / 44 改善自尊的工程 / 44 如何使自尊得到良好的发展 / 45 路漫漫其修远兮,但至少还有这么一条路…… / 48 首要任务:创造一个有利于自尊持续改善的心理环境 / 50 第七章 自尊始于接受自我 / 51 接受自我是为了尊重自我 / 51 接受自我是为了改变自我 / 52 接受:一种在世上生存的方式 / 53 我们能够接受一切吗? / 55 接受自我的好处 / 58 不接受自我的坏处 / 59 学习接受自我 / 59 第八章 轻便摩托车的尾箱 / 60 第二部分 照顾自己 第九章 接受自我的践行 / 64 自尊的痛苦往往与不接受自我有关 / 66 一些容易让人“不接受自我”的情况 / 67 接受自我的践行 / 68 自我接受,很有效 / 70 如何接受“真正的”问题? / 71 接受自我很危险? / 73 接受自我时的分辨能力 / 74 第十章 不再评判自我 / 76 我以为在观察自我,实则在评判自我 / 76 问题所在:内在批评 / 77 “想了一百遍就成了真的!” / 78 源于盲目自我批评的自我评判具有毒害性 / 79 如何进行有益的自我批评? / 80 不要二次伤害:为了责怪自己而责怪自己毫无用处 / 82 第十一章 与自己交谈 / 84 与自己交谈,不仅是一种形象化的说法 / 84 摆脱灵魂的模糊低语 / 85 与自己交谈的艺术 / 86 与自己约会:写日记和冥想 / 87 应该与自己积极地交谈吗? / 89 自我交谈的局限性 / 91 第十二章 对待自我的非暴力:停止伤害你自己! / 92 自我虐待 / 92 与自我开战还是和平相处? / 93 惩罚自己还是改变自己? / 94 非暴力改变的艺术 / 95 第十三章 与自身的各种情结做斗争 / 97 一切都可能让我们产生情结 / 97 预防情结产生:我们需要避免去做的事情 / 99 应对情结的有效方法 / 100 整容手术“治疗”情结?除非它能改变行为…… / 101 从病态情结到良性怀疑的长征 / 102 寓意:瑕不掩瑜 / 103 第十四章 保护自尊不受广告与社会压力的负面影响 / 104 外在形象的压力 / 105 成功与社会常规的压力 / 106 广告的谎言 / 107 对谎言说“不” / 108 社会压力对自尊造成的后果 / 109 第十五章 倾听自我、尊重自我、确立自我 / 110 什么是确立自我? / 110 若不认同自我,如何确立自我? / 111 确立与表达自我方面存在不足的表现形式 / 112 确立自我不仅是一种行为,也是一种生存态度 / 112 倾听自我而非欺骗自我 / 113 尊重自我 / 114 确立自我是为了拥有自己的位置,而非与他人对立 / 115 实践,也只有实践,才能带来真正的改变 / 117 第十六章 不完美地生活:做有缺点的人的勇气 / 118 个人有局限性的感受 / 118 害怕让人丢面子的场合 / 119 代价高昂的“伪装”的诱惑 / 120 “伪装 ”的危险之一:欺骗的感觉 / 120 说谎是为了保护自尊 / 121 解决之道:承认自己的消极面 / 122 无懈可击或者近乎无懈可击 / 124 第十七章 关注自己的精神状态 / 126 自尊、情绪与情感之间的紧密联系 / 126 存在自尊障碍的人不懂得给自己打气 / 127 精神状态低落会引发自尊问题 / 128 自尊与神经心理学 / 129 利用情绪来进行改善自尊的练习 / 130 巴鲁赫·斯宾诺莎 / 132 第十八章 做自己最好的朋友 / 133 应该仰慕自己吗?自我爱慕的危险 / 133 应该爱自己吗? / 134 简单地做自己的朋友 / 135 学习与自己交朋友 / 136 第十九章 “坐在两位明星之间” / 137 第三部分 与他人一起生活 第二十章 被社会排斥的无法承受之痛 / 142 “我无法再去照镜子” / 143 被排斥的痛苦 / 143 日常生活中的排斥 / 144 与排斥相关的困扰 / 145 “假如别人不喜欢我,努力又有什么用呢?” / 147 直面排斥 / 148 第二十一章 与对被排斥的恐惧做斗争(以及过度斗争) / 150 对被排斥的恐惧及其失控 / 151 情感化的推理及其风险 / 152 “聚光灯效应”:不,不是所有人都在看你! / 154 直面对被排斥的恐惧 / 155 第二十二章 对冷漠的恐惧与对被认可的渴望:生存于他人的目光之中 / 158 被认可的愿望 / 159 与他人一致,还是特立独行? / 161 寻求认可的风险和错误 / 162 孤独和孤独的感觉 / 163 第二十三章 寻求好感、友爱、友谊、爱情:寻求他人的尊重 / 165 有多么需要被爱? / 166 遭到社会拒绝时会忙着寻找友情吗? / 167 爱情与自尊 / 167 恋人——找回自信的良药 / 168 第二十四章 展现自我:以何种形象? / 170 为了有好形象,我们能(应该)努力到何种程度? / 170 需要遵从某些交流方式吗? / 171 学习社会能力的方法 / 172 平衡、真诚地展现自我 / 173 第二十五章 害怕被人嘲笑:与羞耻感和自尊伤害做斗争 / 175 自尊情感在忍受痛苦 / 175 羞耻感的表现及后果 / 176 克服羞耻感的练习 / 177 “简直太丢脸了!” / 180 第二十六章 让社会关系处于正轨:提防攀比心理,拒绝无用的竞争 / 182 “和别人比较,我感到宽慰还是懊恼?” / 183 从比较到竞争 / 184 竞争不一定能使我们进步 / 185 自尊更喜欢爱而非权力 / 186 榜样和反面榜样:如何从他人身上学习? / 186 第二十七章 羡慕和嫉妒:怀疑自我及其治疗方法 / 189 为什么会感到羡慕? / 190 摆脱羡慕 / 190 嫉妒的死胡同 / 191 治疗嫉妒 / 192 第二十八章 不再提防别人,增强信任:好处大于弊端 / 194 信任 / 195 信任的风险与好处 / 196 信任的正确运用 / 197 当信任被辜负时 / 198 互相信任对个人和群体的好处 / 199 怀疑的地狱或信任的天堂 / 200 第二十九章 不要再去评价他人:接受他人于己有益 / 201 评价还是认识? / 201 “我总是对别人感到失望” / 202 训练自己不要评价:永远接受 / 203 同理心练习(说容易也难) / 204 不评价他人对自尊有益 / 206 要原谅他人吗? / 206 接受、原谅和非暴力 / 207 第三十章 友善、感激、欣赏:与他人的联系会加强与自我的联系 / 209 友善 / 209 慷慨 / 211 感激 / 213 欣赏 / 215 积极心理:幼稚而沉重,还是明智且符合生态学? / 216 第三十一章 换一个角度看自尊:在群体之中找对自己的位置 / 218 人类是一种社会动物:没有良好的自尊,便不会和他人有良好的关系 / 219 强化社会归属,提高自尊程度 / 220 大家都想着“我们”,就会增强自尊 / 221 扩展自尊:找对自己的位置 / 222 随时都在自己的位置上 / 224 第三十二章 纳西瑟斯 / 226 第四部分 行动,会改变一切! 第三十三章 行动与自尊:行动起来以评价自我 / 228 行动是自尊的氧气 / 228 基本需求之一:感到个人的影响力 / 229 逃避行动会侵蚀自尊并让我们什么也学不到 / 230 行动以及从行动中吸取教训 / 231 行动的智慧 / 231 第三十四章 要行动,不要压力:平和行动的规则 / 233 如何行动才不会痛苦? / 233 增加行动以使自己对恐惧习以为常 / 234 小决定的大作用 / 235 灵活行动:懂得开始和终止 / 237 完美主义的诱惑:以追求卓越的名义保护自我 / 238 简单一些 / 239 把行动本身当作目的? / 241 第三十五章 听取反馈意见 / 242 正确利用反馈信息 / 242 我们喜欢听到安慰还是信息? / 243 如何在日常生活中利用好反馈? / 244 反馈就是生命! / 246 反馈与自由 / 247 第三十六章 我们能摆脱对失败的恐惧吗? / 248 为了克服对失败的无法容忍:减少失败还是提高容忍度? / 249 不完美的哲学 / 252 第三十七章 在成功、财富和名望面前保持自主:无所谓或者自由到什么程度? / 254 如何变得宠辱不惊? / 255 “超越自我”:毒害人的神话 / 256 健康的成功心理学 / 256 第三十八章 后悔心理学 / 258 行动还是不行动?我们最后悔的是什么? / 258 与回忆之间的情感距离 / 260 与“正确选择”的神话做斗争 / 260 第三十九章 行动改变我们,改变世界 / 262 行动改变我们 / 262 行动改变我们的看法 / 263 行动改变他人 / 263 行动改变世界 / 264 完全自由的行动 / 264 第四十章 骄傲的小棕熊 / 266 第五部分 忘记自我 第四十一章 平和的自尊 / 270 “事情顺利时,我就很少想到自己” / 270 如何才能不被自我束缚? / 271 关心自己 / 272 生活中并非只有自尊 / 273 第四十二章 活在当下 / 275 自成目的性的行为及人格——投入、充实 / 275 冥想和活在当下:陶冶心境的必要性 / 276 007 冥想练习 / 277 控制注意力和自尊之间有什么关系? / 279 不仅是方法,还是一种生活态度 / 279 第四十三章 消失在意义之后 / 281 为生活赋予意义 / 281 让日常行为具有意义 / 283 超越自尊 / 285 第四十四章 谦虚:把自己看得轻一些 / 286 谦虚....和自尊的关系 / 287 真谦虚还是假谦虚? / 287 将谦虚付诸实践 / 288 不要再担心自己的形象 / 289 “我是今日特价菜” / 290 第四十五章 自尊、生命的意义和对死亡的恐惧 / 291 对死亡的恐惧会增加对自尊的需求 / 292 不再害怕死亡 / 293 用自尊来抵御对死亡的恐惧? / 294 第四十六章 阿拉伯老先生和电视 / 296 结 语 / 300 参考书目&注释 / 301
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内容简介
毫无疑问,这是一本关于自尊,关于我们自己,关于幸福生活的书。 安德烈说,当一个人不重视自己的时候是难以快乐的。他没有自信,不能做正确的选择,承受不了逆境。然而,这一切都是可以补救的。 这本书能使我们能够了解自己,爱上不完美的自己,爱上或许只此一次的人生。 这是一本关于自尊的心理学名著,作者从心理医生的角度出发,分析了自尊的方方面面,让我们了解自身的现状,并告诉我们怎样拥有良好的自尊,如何倾听自我、尊重自我、确立自我。尽管自己是不完美的,但是我们可以是依然是自由和幸福的。 我们在现代社会中的各种各样的心理问题,很多都是有自尊引起的。这本书能让我们了解到底是什么使自尊摇摇欲坠,是什么使它坚强无比,是什么阻挡它前行,又是什么给予它真正的自由;了解应该如何看待我们与自我、与他人以及与行动之间的关系。总之,我们会谈到涉及自尊的一切重要问题,以便理解它,然后改变它。你会发现,一切并非如想象的那般复杂。
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热门评论
  • 妖精铃铛_zss的评论
    《小妇人》写于【1868年】,语言朴实无华,没有词藻堆砌,但充满了感情,没有曲折故事,但充满了力量。马奇太太的女儿们,自尊自爱,成长的烦恼与快乐同在。书中充满美国人的思维方式,平实的叙说,感动着一代又一代的美国人。一种美国精神,直面成长,直面死亡,直面婚姻,直面家庭。值得一品!
  • 维LeSHeng的评论
    【心语】「自尊心与虚荣」从心理危机干预角度分析:自尊心往往是促进人进步的动力,它不是虚荣。有自尊心的人能从别人的成功中获得鼓励、鞭策和力量;而图虚荣的人从别人的成功中引来是烦恼、嫉妒和消沉。前者可贵,后者可耻。
  • 衬衫衬衫的评论
    这书很有魔力,句子通通踩在点子上, 表达方式我也非常喜欢,花很长的段落描述一个女人,一间屋子,男主活得很是自己,用刚好的自尊和侦探的洞察力直立行走在很多弯曲着膝盖准备随时臣服各种力量的人群里。 很有意思。也许说不清楚怎么有意思,但看完了很满足。
  • hyukbaby-六儿的评论
    我之所以羽毛球的挑球和对打高远球能考到80分和85分 是因为有个同学直接在我面前说:“谁都能打得比你好” 起因是我想和另一个同学打羽毛球 这个同学惊叹那个同学居然和我打 并对我说:“谁的羽毛球都能打得比你好” 你看啊 自尊心的力量多么强大 我还是很满意自己的不甘心不服输性格
  • 黄锦鑫的微博的评论
    别人怕我或者怕了解我也是对我的尊重,我是说他们至少有和这个人保持距离的自尊心,而独处也恰好给了我酝酿力量的余地。 兰州·王府井
  • 绿绿绿绿绿雨chuchu的评论
    要胜过父亲,他必须和父亲对抗。可弗兰茨又多了一个难处:据他自己称,他小的时候对性没有丝毫兴趣,一有人提到性,他就会拘谨,有受冒犯的感觉;...所以,按照卡夫卡的说法,他自己要寻找配偶的愿望受到了负面力量——软弱、不安全感、内疚、缺乏自尊——的阻挠,而这些都是他父亲输入到他身上的。
  • 日本药石浴-逸生堂的评论
    一经验老道的师傅被客人误解嫌弃,小小的自尊心受挫了,鼓励她把委屈化作力量去征服客人,如此才能真正强大…要说委屈我更冤呢,好评如潮时总有人冷言冷语说是炒作,药石浴的真实功效总被疑为是广告,颓废或攻击解决不了任何问题,唯有踏实的口碑及行动才能让人闭嘴,真的假不了,假的长不了,我坚信!
  • 湖南大学的评论
    #好书推荐#《自尊的力量》—克里斯托夫·安德烈 著“我们都知道要爱自己,但是这种爱,不该是“恋人之爱”——迷恋,美化,很容易失望,不稳定;而应该是“朋友之爱”。想像你是你自己最好的朋友,在各种艰难处境中,那个声音宽慰你,鼓励你,对你有要求,但是不苛责,有距离但是充满善意。爱自己,以
  • 山林溪水520的评论
    实话实说:男人天生就贱吗?不是,男人是有尊严的,当做人的底线受到冲击的时候,他会自尊起来,自尊的力量势不可挡。
  • 坤达里尼瑜伽的评论
    Yogi Bhajan在《我是女人》书中的教导每日分享: 如果一个女人自我价值感很低,她的行为就不会正确。否则,没有什么,即便是神也不能让一个女人行为不端。女人天生的卓越能力就比男人强16倍,如果再加上作为女人的自尊,世界上没有什么力量能让她做错事。