导读　活在正念的观照中 / 001 第一章　从静坐中觉醒 | 001 002 | 在静坐中让心止息片刻，心会变得清明 005 | 越急着让自己平静，就会变得越不安 007 | 禅，就是去观照并且随顺所有的细微之处 008 | 平静，不等于没有思绪 009 | 静坐，不需强行压抑内心的念头和情感 010 | 阳光即是绿叶，绿叶即是阳光 012 | 静坐时出现的双重自我，哪一个才是真我 013 | 快将理性之剑放下，别把自己砍成碎片 014 | 别让你的心沦为战场 015 | 禅，不是要跟内心的问题奋战 017 | 学会在一切活动中保持觉知 019 | 我们的举止，就是禅的境界 020 | 你会用多少时间喝杯茶 021 | 我们所洗的每一个碗都是奇迹 022 | 神圣与世俗的疆界已泯除 024 | 如何培养觉知？你得自寻答案！ 026 | 绽放一抹微笑，你就安住于觉知之中了 028 | 数息，可以让你平静且专注 029 | 身体本身就是真理 030 | 一株薄荷带来的影响，与一首诗完全相同 032 | 每个人都必须找到一处心灵家园 034 | 借由觉知，日常生活的行动都会产生新意义 035 | 保有觉知，我们就是“佛陀” 038 | 行的目的在于看清实相 039 | 伟大的发明经常是通过直观而启悟 040 | 在梦中也能保持觉知 041 | 通过禅观，实相会慢慢呈现 043 | 一粒盐溶入海洋 第二章　你得自己去看见 | 053 054 | 不要将命运交托于他人之手 057 | 让你的窗户开着，随时迎接生命中的奇迹 058 | 学习让感官之窗收放自如 060 | 奇迹一直都在那儿 063 | 我们就是自己所呈现的事物 064 | 别让觉知和觉知的对象分离 065 | 这个世界真的在你身体之外吗 068 | 实相是不能被界限的 069 | 智慧是觉知的结果，而非思想的结果 072 | 从蜜蜂的舞蹈中感受到的启发 073 | 智慧，是努力不受知识束缚的结果 075 | 般若智慧，是一种直接而当下的融入 076 | “知晓”，遍存于所有生物 077 | 智慧无处不在 079 | 我们把“心”落入了概念的陷阱中 080 | 实相，是无法被概念捕捉到的 081 | 每个行为都是行为本身的主体 085 | 无生物呀，你们有灵魂吗 086 | “知晓”就是宇宙的生命本身 087 | 切莫在恍惚中失落了自己 第三章　一尘一世界 | 093 094 | 禅，不是将自己与思想情感的世界隔绝 097 | 一即一切，一切即一 099 | 其小无有内，其大无有外 101 | 禅观自身中存在的整个宇宙 103 | 世间的万物都是相互依存的 105 | 每一个个体对于整体都是不可或缺的 108 | 禅并非模仿，而是创造 109 | 伟大深刻的领悟才会产生伟大的悲悯 111 | 所有生命都必须为生存而奋斗 113 | 和解源自悲心 114 | 社会若要改变，人类的意识就需彻底改变 116 | 当下是唯一永无止尽的事物 118 | 过去、现在、未来，三世现于毫端 120 | 时间和空间彼此含纳 122 | 在橘子表面爬行的蚂蚁 124 | 舍弃才能有新发现 第四章　没有人能告诉你答案 | 129 130 | 松果之所以存在，不是为了供人类取暖 132 | 了知实相的心灵创造了粒子世界 133 | 观察者与参与者 135 | 见山又是山，见水又是水 137 | 既非有形，也非不存在 139 | 注视一把椅子，就能看见一片森林 141 | 否定椅子的存在，就是否定整个宇宙的存在 143 | 即使在街上与佛陀擦肩而过，也认不出来 145 | 与其告诉他答案，不如请他亲自尝尝看 147 | 佛陀在两千五百年前的回答 148 | 生死之网可以被撕碎 150 | 解脱生死不能单凭知识上的理解 153 | 一片树叶能直接引领我们进入非概念的真实 156 | 宇宙万物的样貌，可能都是心的投射而已 157 | 心是一面让万物无所遁形的大圆镜 159 | 实相本身永远处于流动状态 161 | 以智慧之眼看清实相 162 | 每一个人的记忆并非专属自己的珍贵财产 164 | 让觉知的太阳映照佛性 165 | 通过一片叶子，看见心和宇宙完美合一 166 | 从相互依存到圆满真实 167 | 在一个粒子中，我们能见到整个宇宙 第五章　平静的力量 | 175 176 | 幸福从纯然的觉知中生起 178 | 修习正念，你永远都能再开始 180 | 我的爱，你是谁 183 | 慈、悲、喜、舍，是谛观万物相互依存的成果 184 | 在觉知的瞬间，生命会以不可思议的实相呈现 186 | 欲静则静 187 | 若你当下并非活在平静中，将来永远也办不到 188 | 一切取决于你内在的平静 191 | 慈悲的人会在众生身上看见自己 193 | 看着你的手，我的孩子 195 | 你为何要哭泣呢，我的姐妹？ 196 | 一切尽在“知晓”中 后记在禅修的迷雾森林中披荆斩棘 / 201