第一章　高原上的猜想 走在高原的边上•002 抱一抱，四姑娘山•015 传说中的“香格里拉”•029 只想知道沙鲁里山的秘密•041 高原上的鱼米之乡”•049 有秘密的城，稻城•064 第二章　大香格里拉的秘密 “三江并流”的地方•074 哈巴与玉龙的故事•078 梅里，一个可以安梦的地方•088 大山深处的“世外桃源”•097 高黎贡山的守望•104 总有一些行走让你沉醉•114 第三章　冰川上的来客 第一次遇见冰川•125 在明永冰川上联想•134 让人绝望的米堆冰川•144 回到远古冰川•152 来看冰山不需要理由•157 第四章　江湖里的传承 察隅河上好风光•170 走怒江•178 漫步澜沧江•186 终于来到金沙江•199 雅砻江畔走婚故事•204 丹巴美人谷传奇•212 第五章　草原深处的假寐 山间草原与海子•222 爱琴海一样的木格措•237 高原明珠——纳帕海•244 第六章　茶马古道上的守望 昔日茶马古道•250 跑马溜溜康定城•255 到理塘走一遭就回•259 历史与传承•265 暖暖的丽江•269 阳光与风的作品•276 后记