自序 第一篇 从哈巴雪山起步 //1 我的登山情结与经历 //2 2004年四川：四姑娘山的远足 //6 2005年非洲：乞力马扎罗山的雪呢 //10 2005年西藏启孜：老庄之道，源远流长 //14 2005年欧洲厄尔布鲁士山：登山的技术 //18 2007年西藏墨脱：与门巴人的争执 //21 2007年南美：尽兴而归的阿空加瓜故事 //24 2008年新疆慕士塔格铩羽：登山可以不登顶么 //37 2009年南美：阿空加瓜登顶之旅 //40 2010年新疆：慕士塔格登顶日记 //55 山友与驴友的差异 //66 为什么有能力的人常常不能登顶 //68 第二篇 攀登珠峰的56天 //71 登山日记 //72 徒步13天：卢卡拉到珠峰大本营 //78 训练和适应：罗伯切山和恐怖冰川 //111 登顶与下撤：想象与现实 //157 第三篇 珠峰山友素描与杂记 //181 日本冒险家三浦雄一郎：80岁第三次登顶 //182 夏尔巴队长普马扎西：8?000米以上全球登顶第一人 //188 新西兰领队罗塞尔：最权威的珠峰领队 //193 方泉队长：患难与共的山友 //197 登珠峰要如何锻炼 //207 登珠峰是爬南坡还是爬北坡 //210 大本营的举止规则 //214 我的珠峰行装清单 //218 耳闻目睹的珠峰死亡 //221 珠峰的拥挤和登顶窗口 //226 后记 //229