中文版序言 20岁，你该如何衡量自己的人生 ｜009 引言 20几岁，不是过渡期 ｜014 别让你的20岁除了年轻，一无所有 ｜015 30岁的旧船票，登不上20岁的客船 ｜016 20几岁的尾巴尖，我开始羡慕同龄人的人生 ｜018 飘荡的半成人族：“逆龄”下的艰难 ｜019 不确定感：史无前例的“大众鸦片” ｜023 为什么30岁，不是一个新的20岁 ｜027 Part1 工作观大改造 1.认清你自己，是最好的资本 ｜033 你是否在经历身份认同危机 ｜035 算一算：你的身份资本值多少 ｜037 别让“星巴克阶段”，毁了你的人生 ｜039 “跑龙套”的实习，反而给履历减分 ｜043 人生的道路是“捏”出来的 ｜046 2. 把路人变成贵人 ｜049 送你热汤的朋友，送不了你未来 ｜051 你的“弱连接”在哪里 ｜055 如何把路人变成贵人 ｜058 本杰明•富兰克林效应 ｜060 3. 找回你遗忘的特长 ｜065 “我的未来我做主”背后的惊天谎言 ｜066 你是“大海”，还是“果酱” ｜069 不愿承认的“遗忘的已知” ｜074 4. 为什么朋友圈里的人，过得都比你好 ｜077 藏在facebook背后的眼睛 ｜080 “追求荣耀”与“应该的暴行” ｜083 我真的闯过了，我只想回家 ｜087 5. 人生就像手机，想高端，就要个性化 ｜093 晚熟，就是从“我不是谁”，变成“我是谁” ｜094 忍受不了平淡，此生注定平凡 ｜096 如何个性定制自己的人生 ｜098 简历不是卖身契，如何脱颖而出 ｜101 Part2 爱情观大改造 1. 爱情，宁缺毋滥 ｜109 幸福取决于上了哪张床 ｜110 “三十岁拉警报”的压力 ｜114 不能结果的感情，就别费时间开花 ｜118 2. 你把下半生，交给哪家人 ｜121 空白的“紧急联系人电话” ｜123 你把自己下半生，交给哪家人 ｜128 3. 为什么越试婚，越离婚 ｜130 适得其反的“同居效应” ｜130 顺水推舟，无关承诺 ｜133 同居的准备成本和转换成本 ｜137 4. 斩断烂桃花，因为你值得 ｜142 充满愤怒与绝望的影子 ｜143 我渴望被别人渴望 ｜148 改写自己的故事 ｜153 5. 因为相似，所以相爱 ｜157 性格，比“硬指标”重要 ｜159 大五性格模型：看清自己 ｜162 是合不来，还是吹毛求疵 ｜166 差异是离间计，也是保鲜剂 ｜171 Part3 大脑和身体大改造 1. 最后一次改变下半辈子的机会 ｜179 成长的“指挥中心” ｜181 最后一次改变下半辈子的机会 ｜184 2. 用理性回应情绪 ｜189 遭遇领导是奇葩 ｜190 年长会产生正向情绪效果 ｜195 跳离杏仁核，让额叶当家 ｜198 3.拿青春的1万小时，去换自信 ｜203 定型心态vs. 成长心态 ｜204 1万个小时换来的自信 ｜209 4. 和过去的自己，说声再见 ｜213 逆袭人生的最后一次机会 ｜215 投资，而不是逃避成年生活 ｜218 5. 生男孕女不嫌早 ｜222 早知道，早幸福 ｜223 数字会说话：生育力警报 ｜227 中年生子，上下两代两头忙 ｜231 6. 开始人生与拥有人生的时间差 ｜236 即时倾向：今朝有酒今朝醉 ｜237 我才不要什么时间表 ｜240 具体精算未来 ｜243 走向幸福的前程 ｜246 结语 我会成功吗 ｜249