前言 突破个人事业与生活的瓶颈 Ⅰ 第一部分 个人成功的新科学 个人成功的最大障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是我们都错误地以为意志力才是改变的关键。我们盲目，我们“寡不敌众”，我们陷入了“意志力陷阱”。 第01章 逃出意志力陷阱 003 第02章 创建个人改变的新思维 025 第二部分 改变个人事业与生活的6大影响源 第03章 影响源1 个人动机 047 把“不喜欢”变成“喜欢” 策略1：探访未来的自己 策略2：将整个故事讲得栩栩如生 策略3：使用“价值说法” 策略4：把改变当作游戏 策略5：写一份个人动机宣言 第04章 影响源2 个人能力 067 把“不会”变成“会” 策略1：审视自己的技能 策略2：进行针对性练习 策略3：学会意志力技巧 第05章 影响源3和4 社会动机与社会能力083 把“同谋”变成“朋友” 策略1：分清谁是同谋，谁是共犯 策略2：重新定义“正常” 策略3：进行一次转变谈话 策略4：增加新朋友 策略5：远离那些不愿意改变的人 第06章 影响源5 系统动机 103 转变激励机制 策略1：给自己一点“甜头” 策略2：适度激励，联合激励 策略3：奖励每一次小小的成功 第07章 影响源6 系统能力 117 掌控你的环境 策略1：筑起防线 策略2：保持距离 策略3：改变暗示 策略4：使用你的自动导航仪 策略5：使用工具 第三部分 如何改变一切 根据自己的关键时刻来量身定制至关重要的关键行动，不要奢望速战速决，你应该为自己想要的生活而努力，它能帮你改变一切。 第08章 职业：如何摆脱事业困境 137 第09章 减肥：如何持之以恒地减肥与健身 153 第10章 财务健康：如何无债一身轻 175 第11章 戒除成瘾症：如何找回属于你的人生 193 第12章 关系：通过改变我来改变我们 213 结语 改变世界 233 附录 236