序言 情绪习惯的力量 // VII Chapter1 情绪习惯的力量 为什么有的人一直很幸福，而有的人却总是很不幸呢？ 比起好的情绪，大脑更喜欢熟悉的情绪 // 003 警惕情绪的惯性 // 010 寻找不安的“狗” // 016 大脑的“小心机” // 021 情绪习惯的替代效应 // 025 大脑为何执着于熟悉的情绪习惯？ // 030 比起幸福，更习惯不幸的人们 // 034 Chapter 2 情绪习惯的作用方式 情绪习惯如何操控我们的内心？ 交感神经和情绪习惯 // 045 戴着不同面具的情绪 // 053 为什么总是在抑郁与快乐间频繁转换？ // 060 为什么缓解压力反而会制造压力？ // 067 破坏性情绪习惯有哪些？ // 075 幸福还是兴奋：多巴胺与5-羟色胺 // 079 Chapter 3 情绪习惯与人际关系 那些大大小小的情绪“圈套” 人际关系也是一种习惯 // 087 三大人际关系类型：暴食型vs放弃型vs拒绝型 // 093 主动选择留在自己身边的人 // 100 自己与自己的关系决定了自己与他人的关系 // 108 离开已经习惯的人 // 116 任何人都无法跨越的离别真谛 // 124 Chapter 4 甩掉消极的情绪习惯 怎样把消极变积极？ 想象全新的情绪 // 133 寻找刺激与情绪之间的桥梁——修正思考习惯 // 140 改变诱发情绪的情况——回避疗法 // 148 让消极的刺激最小化——控制刺激法 // 154 寻找积极情绪的“情绪转换器” // 159 Chapter 5 稳固积极的情绪习惯 打造一生幸福的情绪习惯？ 正是那些细微的情绪支撑着我们的生活 // 167 如何把短暂的正向情绪变成习惯 // 172 把担心集中在“担心的时间”里 // 176 变幸福的6个日常小习惯 // 179 重视那些微小却意义重大的事物 // 189 制定幸福习惯的蓝图 // 193 尾声 任何人都有幸福的权利 // 199