引言 小火车头的故事// XIII 第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？ 两个放弃博士学位的人// 3 为什么“放弃者”是个蔑称？// 5 情绪与放弃// 6 直觉与坚持// 8 近在咫尺的胜利// 10 传闻的影响力// 12 间断强化的力量// 14 戴着“承诺升级”的枷锁跳舞// 16 掉入沉没成本悖论的陷阱// 20 损失厌恶心理与非理性行为// 22 不要去想白熊！// 25 舒适区和故步自封// 29 有时放弃才会让我们快乐// 31 第二章 真放弃和假放弃 逃避式放弃// 38 对决式放弃// 38 假装式放弃// 39 威胁式放弃// 41 无故失踪式放弃// 41 爆发式放弃// 42 貌合神离式放弃// 43 放弃的绊脚石// 43 关于目标的心理学理论// 46 相互冲突的目标// 50 第三章 目标脱离和积极思维 认知脱离：白熊与红色大众汽车// 57 情感脱离：愁眉苦脸与假装开心// 63 动机脱离：放弃一个，开始下一个// 66 行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃// 66 预期的快乐和真实的快乐// 70 积极思维与乐观偏见// 77 中彩票和《暮光之城》// 78 向前一步，掌握放弃的艺术// 83 第四章 培养放弃的能力 抓住恰当的放弃时机// 93 评估你的放弃能力// 95 因害怕失败而盲目坚持// 103 我们为回避目标付出的代价// 105 你是行动导向型还是状态导向型人格？// 109 第五章 管理你的思想和情绪 情商和自我认知// 124 棉花糖实验和延迟满足// 130 能放弃才能重新开始// 133 自欺欺人与左思右想// 136 释放压力，放松身心// 139 什么样的工作才算好工作？// 140 第六章 关于目标的快思慢想 你看到大猩猩了吗？// 150 正确构建你的目标// 153 偷工减料的花斑马和迷信的鸽子// 156 我长大要当蝙蝠侠！// 164 失去身份标签的痛苦// 168 有意识的目标和无意识的目标// 170 神秘的心情// 172 第七章 如何规划你的人生目标？ 分门别类列出你的目标// 180 内在目标还是外在目标？// 182 目标是否冲突// 185 接近目标还是回避目标？// 187 目标规划的3 个步骤// 188 从心流体验的角度评估你的目标// 190 用心理对比的方法评估你的目标// 194 “我能吗？”比“我能！”更富激励作用// 198 当除了放弃别无选择时// 200 第八章 别让后悔拖住你放弃的脚步 控制和调节后悔情绪// 213 后悔是消极情绪还是积极情绪？// 220 反事实思维和有效的行动// 223 后悔对你的人生意味着什么？// 225 巧妙放弃的策略// 227 第九章 重置你人生的指南针 我们的终极目标是寻找生命的意义// 234 自我表征和心理复原力// 237 乐观主义和重新确立目标// 241 审慎思维和应用思维// 243 执行意向和行动计划// 245 通往幸福的道路// 248 享用属于你的幸福// 251 后记 放的智慧// 253 致谢// 257