第一篇 重拾与生俱来的语言 第1章导言：创造一种自觉的生活/3 第2章我的移情之旅：移情的艰难开端/9 第3章混水：我们如此困惑/23 第4章举全村之力：支持和鼓励你的情绪/35 第5章唤醒你的本性：为中心自我留空间/52 第6章是回避、沉溺于嗜好，还是觉醒：理解分心症的需求/69 第7章无心的巫师：创伤在灵魂和文化塑造中的作用/81 第8章情绪在处理创伤中的作用：水会带你回家/101 第9章不朽的承诺：为什么爱不是一种情绪/110 第10章 建造你的木筏：五种移情技能/112 第二篇 拥抱你的情绪 第11章 精神饱满地入水：唤起你所有的情绪/145 第12章愤怒：保卫与重建/150 第13章冷漠和无聊：愤怒的面具/171 第14章内疚和羞耻：恢复整体性/177 第15章仇恨：深奥的镜子/193 第16章恐惧：直觉与行动/213 第17章困惑：恐惧的面具/233 第18章嫉妒和羡慕：关系的雷达/238 第19章惊慌和恐怖：冻结的火焰/254 第20章悲伤：释放和恢复活力/266 第21章悲痛：精神的深河/280 第22章抑郁：巧妙的停滞/295 第23章自杀的冲动：黎明前的黑暗/311 第24章幸福：娱乐与期望/325 第25章满足：欣赏和承认/330 第26章快乐：喜爱和交流/333 第27章压力和抵抗：理解情绪的物理特性/341 第28章情绪是人类与生俱来的语言：好生活的艺术/349 致谢/354