推荐序 我们生活在怎样的时代？/Ⅲ 前言 帅气地跑完人生这场马拉松/Ⅶ 周一（Monday） 克服“周一病”——何谓自控力? 1拧紧微微松动的螺钉/00 知易行难/与懒惰的自我为敌 2灵活地发挥自控力的方法/00 自控力是有限的资源/用糖分让自控力元气满满/一日之计在于晨 3这时，你需要补充糖分/0 社会生活/隐藏真实的自我/社会偏见/转变观念/调节情绪 附：贫困会让智商下降？/0 周二（Tuesday） 高效做事——提高积极性的方法 1从容度过周二/0 减压练习/信念的力量 2找到做事的乐趣/0 增强动机的“仪式”/丰富比单一好/结束的非凡意义 3提升自控力的捷径/0 “如果-那么”计划/转移注意力与平静内心/手臂向内弯/用桌子或气味来提高自控力 周三（Wednesday） 回首来路——厘清目标 1完美就一定好吗？/0 强调完美主义的社会/警惕他人的过高期待/真有完美的选择吗？ 2不完美也没关系/0 对他人的期待/摆脱人际交往中的完美主义 3积极和消极的思考方式/0 积极思考方式真的是万能的吗？/希望会变好，就真能变好吗？/有利于正视现实的消极思考方式/战略性悲观主义者的积极性/工作中的陷阱 附：警惕一味地努力/0 周四（Thursday） 我为什么而活？走出人生低谷 1寻找人生真正的意义/0 焦虑是敌亦是友/人是寻找价值的动物/探寻人生的意义 2我认为重要的是什么？ /0 了解自己的价值观/他做这个否定行为的理由是什么？ 3我什么时候开心快乐？/0 自我实现一定要经历痛苦吗？/探知幸福的意义 周五（Friday） 爱自己——提升自尊 1什么是自尊？/ 能力或者自信等同于自尊吗？/竭尽所能地维护自尊/自尊越强越好吗？ 2培养健康的自尊/ 对提升自尊有重要影响的领域是什么？ /改变我人生的事是什么？/比较的消极作用/是什么支撑着我的自尊？ 3作为社会性动物的自尊/ 归属感有利于维护自尊/培养健康自尊的方法 附：感谢和激励的力量/ 周六（Saturday） 寻找幸福——幸福的本质 1幸福从何而来？/ 幸福不一定是没有不幸/幸福是天生的吗？/什么样的人更幸福？/神经质与幸福的关系 2客观条件对幸福的影响/ 比财富更重要的事/金钱还是很重要 附：不公平的感觉/ 3有动摇幸福的因素吗？/ 年薪与婚姻状况对幸福的影响/真正能够获取幸福的方法/什么样的生活才是最好的？ 附：相貌能决定幸福吗？/ 周日 （Sunday） 收获幸福的方法——创造幸福 1通向幸福的秘诀/ 人际交往应更看重质量/对待幸福的积极态度 2将熟悉的事当作陌生的事来处理/ 不确定性带来的快乐/做出小的新改变/感谢将“平凡”变成“特别”/享受内心的悠闲 3幸福地去花来之不易的钱/ 体验重于物质/警惕炫耀/明智的选择 结束语听从自己内心的声音