1.目录 引言 一、你好，焦虑！从小忧虑到扩散的焦虑 1、忧虑和担心： 焦虑是什么？ 如何定义焦虑 焦虑，一个量的问题 …… 2、焦虑者们 焦虑者们的几个特征 焦虑者们如何看待生存？ …… 3、一种过度焦虑疾病： 扩散的焦虑紊乱 扩散的焦虑紊乱有哪些特征？ …… 4、焦虑来自哪里 焦虑是进化的错误 焦虑是基因的错误 …… 5、防止被焦虑生吞活剥的几条建议 好好照顾自己：放松休息！ 为什么？ 怎样抗争？ …… 二、他人即是地狱怯场、害羞或者社会恐怖？ 1、什么是社会焦虑 社会焦虑是如何表现的？ 在什么样的社会形势下我们会感到不自在？ …… 2、病态的社会焦虑：社会恐怖症 当害羞变成一种病 在社会恐怖症中我们怕什么？ …… 3、社会焦虑从哪里来 它是天生的吗？ 或者是后天养成的？ …… 4、怎样摆脱自己的社会焦虑 日常生活的几个建议 不要去千方百计地掩饰您的社会焦虑 …… 三、巨大的恐惧――对日常事物的恐惧和恐怖 1、恐惧 恐惧是什么？ 恐惧有何用处？ 恐惧的三种表现 2、恐怖 恐怖是什么？ 各种不同的恐怖症 3、为什么会有这些恐怖症 恐惧和恐怖症，同样的战斗反抗吗？ 恐怖症患者和嗜好者 恐惧和恐怖从哪里来？ …… 4、如何战胜您的恐怖 一种恐惧会让您不安吗？如何驯服它？ 接受并且让别人接受您的恐惧，而不要去否认它、掩饰它 …… 四、没有恐慌！焦虑发作、恐慌侵袭与广场恐怖症 1、焦虑发作，所有人都可能会有…… 忧虑和焦虑发作 我们为什么会有焦虑发作？ …… 2、恐慌紊乱 什么是恐慌紊乱？ 恐慌的螺旋 错误的诊断和恐慌紊乱 …… 3、广场恐怖症 什么是广场恐怖症？ 广场恐怖症的机制 …… 4、面对恐慌和广场恐惧症 面对自我 药物 心理治疗 …… 五、滴滴嗒（TOC）嗒（TOC） 1、怀疑和躁狂 所有人翥都会有 轻微的躁狂 怀疑和核查 …… 2、躁狂者和强迫精神症患者 什么是强迫精神症患者？ 躁狂者的心理 利与弊…… 3、强烈强迫精神紊乱 什么是强制强迫精神紊乱？ 什么是精神强迫？ …… 4、建议作者们的其他作品更多资讯 日常生活的几个建议 TOC的治疗 药物 心理治疗 作者们的其他作品 更多资讯