前言 1 编者序 1 作者自序 1 第一章 恐惧——蚀骨的无力 毛里求斯的飓风和从天而降的炸弹 003 每个人都背负着自身堆积的恐惧 005 与生俱来的三种恐惧 007 恐惧的对面是希望 010 恐惧的五张面孔 011 恐惧的后果 013 社会活动家与精神利己主义者 015 爱与恐惧的太极图 016 好狗与恶狗：一个古老的寓言 018 问答录 020 我们总是不断受到潜意识中某些障碍的影响，如何才能克服这种障碍呢？ 有些人害怕交出自己的内心，因为他们不愿冒心碎的危险，你怎么看这个问题？ 第二章 愤怒——心意的失控 生物学上对“愤怒”的误解 029 被愤怒刺中的世界 029 愤怒是色欲的产物 031 走进心灵的战场 033 放纵感官无济于事 034 愤怒的精神杀伤力 035 愤怒会隐藏痛苦的根源 036 愤怒会导致身体疾病 037 愤怒会导致理智的丧失 037 愤怒会导致社交障碍 038 愤怒会导致灵性缺损 039 五个应该 041 四个“指责” 042 解决“应该型”和“指责型”问题的 9种积极方法 044 克制愤怒的8种方法 046 消除愤怒的6种方法 048 学会利用愤怒 054 扭曲的倒影 061 培养真正的爱与无私 064 问答录 065 为什么有的灵修之士经常对别人发怒？ 缺乏宽容也是一种愤怒，面对别人的一再伤害，我们该如何克制愤怒？ 如何在不摒弃经典教理的前提下，以健康的方式认识愤怒，从而顺利地解决问题？ 为什么看见自己或别人的缺点时，我们会感到愤怒？ 第三章 痛苦——心灵的碰壁 关于痛苦 073 痛苦的根源 074 痛苦像一架过山车 078 痛苦的八个阶段 079 感同身受 081 痛苦的症象 082 走出痛苦的道路 084 痛苦之后 090 问答录 093 有的人会因为痛苦和迷茫萌发轻生的念头，应该如何看待这个问题？ 第四章 忧郁——灵魂的黑夜 卡利年代 097 抑郁是一种精神感冒 098 单极抑郁和双极抑郁 099 抑郁是意念的产物 100 遗传、生理及产后因素 102 “突发的热情”与“灵魂的黑夜” 104 为什么CEO是抑郁症高危群体? 106 女性更容易患上抑郁症？ 109 具有灵性思想的治疗师 112 心灵的六个敌人 114 抑郁的本质 115 宽容、信念与感恩的力量 117 最好的朋友和最坏的敌人 119 征服抑郁的32种方法 120 消除恐慌症的6大步骤 124 怎样帮助焦虑中的孩子 125 4种能走进奉献服务的人 126 问答录 129 人是因为心理脆弱才求助于宗教或灵修吗？ 灵修环境和物质环境二者能够兼顾吗？ 当灵修和现实物质生活发生冲突时，该怎么解决？ 为什么有些人总认为自己是对的，别人的看法无关紧要呢？ 灵修者比常人更容易患上抑郁症和心理疾病吗？ 第五章 上瘾——灵魂的饥渴 寻找狂喜——60年代的美国 139 精神危机与灵性的相遇 141 “12步方案”——一场全球性的心灵革命 143 认真过好每一天 147 灵性的沉醉和狂喜 155 问答录 157 灵修者是否会惧怕那些不利于自己培养奉爱之心的世俗诱惑？ 药物在治愈人的疾病中到底能发挥多大作用？ 真的有外星人吗？ 第六章 焦虑——灼心的烈火 焦虑是因为我们忘了更高的力量 163 焦虑的真相 165 破除焦虑的12味良药 166 问答录 177 帮助别人真的能有助于减轻焦虑吗？ 经常焦虑的人是“不愿采取行动的懦夫”吗？ 是别人的行为在让你焦虑，还是你自己本身在焦虑？ 祈祷真的会有助于缓解焦虑吗？ 第七章 笑是最完美的补药 笑会让所有心敌打道回府 183 让快乐飞扬 184 弄臣与国王的秘密 186 笑是最完美的补药 187 每一份挑战都是一次机遇 191 后院的蚂蚁、犹太学校和我在普林斯顿的经历 192 灵修的历程 195 笑是人类灵性的展示 196 发现生活中的幽默 198 后记 201