引 你是“情绪暴走族”吗？ 1.“情绪化”引发的战争 2.A和B：两面情绪的困扰 3.情绪全是坏的吗？ 4.情绪管理的两个基本原则 第一课 情绪家族 ◎你为什么总是怒气冲天？ ◎“我身上背着一块焦虑的石头。” ◎乐极为何会生悲？ ◎“我简直一无是处！” ◎“我很压抑！” 第二课 情绪断层线 ◎没有任何好消息-挫折 ◎众人皆醉我独醒-自负 ◎欲望的陷阱-过度渴望 ◎不必要的包袱—危机感 ◎泡沫越吹越大-理想崩溃 第三课 把冲动的魔鬼关进笼子 ◎冲动定律：发生在夜晚，消失在醒后 ◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话 ◎疯狂购物的背后是谁在操纵 ◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力 ◎测试：你是冲动的怪物吗？ 第四课 偏执的陷阱 ◎就是这么认为？ ◎一定要做，挡不住的顽固 ◎迫害幻想 ◎建立情绪分析程序 第五课 我是不容易满足的人？ ◎“我的满足感为什么总是很短暂？” ◎“我为什么停不下来！” ◎“我为什么总是不满意？” ◎根源：在自身之外寻找自己 ◎欲望的终点——斩断不安全感？ 第六课 自卑在潜伏 ◎“我没有能力，所以自卑。” ◎成功者的失落-得到后反而更沮丧？ ◎孤独的由来 ◎懦弱——被关闭的房门 ◎潜意识祈祷程序：“我是独一无二的！” 第七课 仇恨：用变形的镜子看世界 ◎一个偷影子的人 ◎疯狂人格 ◎我们为什么不宽容？ ◎打碎想象空间 ◎非理性的积极力量 第八课 你是这样的情绪怪人吗？ ◎“我不会吵架！” ◎“我不敢当众讲话！” ◎“我对全世界充满敌意！” ◎“我怀疑一切，却又很容易轻信。” ◎“我是一个慢热型的家伙！” ◎“我患得患失，时刻活在后悔中。” 第九课 教你快乐工作 ◎为什么工作让你不快乐？ ◎办公桌上的视觉化情绪 ◎扯掉不怀好意的标签 ◎意识到依赖是一种病 ◎把抱怨赶出家门 ◎团队情绪课 第十课 情绪自我管理课：从A面到B面 ◎自我测试 ◎自我分析 ◎颠覆旧的逻辑 ◎建立可识别机制