目录 引言 日常的修习 觉知呼吸 静坐 行禅 醒来 钟声 电话禅 合十鞠躬 偈颂 我到了，回家了 皈依 五项正念修习 进食的修习 正念进食 五项观想 在厨房里 茶禅 身体的修习 停下来休息 深度放松 正念动作 人际关系和团体共修 建立与维持共修团 重新开始 和平条约 第二身系统 拥抱禅 倾听及爱语 照顾愤怒及其他强烈情绪 光照 写一封爱之信 延展的修习 独处 寂静 悠闲日 聆听佛法开示 佛法分享 接触大地 外出与回家 慈心禅 单方裁军 与内在小孩对话 十四项正念修习 与孩子一起修习 聆听年轻人 跟孩子一起行禅 帮助孩子处理愤怒和强烈情绪 一家人吃饭 邀请钟声 卵石禅 呼吸室 四句真言 冰箱里的蛋糕 橘子禅 抱树禅 今天节 结语