1 / 推荐序一 重新发掘“听的力量” 3 / 推荐序二 让音乐成为一生的好朋友，活出生命的丰富与幸福 5 / 推荐序三 音乐疗愈 1 / 作者序 怎么听，才有力量？ 学会聆听 让生活更美好 2 / 彩色人生，从保养听力开始 10 / 吸收古典音乐养分，听就对了！ 16 / 单纯聆听，活化大脑 21 / 念书时该怎么聆听 26 / 宁静，是聆听的先决条件 30 / 听远方的声音 35 / 听出好嗓音 40 /“五音不全”不再是宿命 45 / 学乐器生活品质更好 50 / 找到自己的乐器 善用聆听 让身心都健康 56 / 当音乐与身体共振 61 / 活化大脑的三种营养剂 67 / 聆听心跳，听懂自己 72 / 放开身体听音乐 77 / 听大自然的歌，疗愈身心 83 / 洗个音乐澡，放松进梦乡 87 / 脚步声的秘密 92 / 失恋，听逆疗，还是听同质？ 97 / 记忆第一印象，做个有感觉的人 101 / 音乐日记 106 / 银发族的歌 111 / 安定心神的乐音 懂得聆听 让关系更美好 116 / 倾听，是最佳安慰剂 121 / 改变发声，建立自信 126 / 懂得聆听，建立良好关系 132 / 听陌生的声音 137 / 聆听孩子的歌 活用聆听 让事业更顺利 144 / 餐厅选对音乐生意兴隆 149 / 卖场选对音乐业绩一级棒 154 / 办公室音乐 聆听音乐 世界变得不一样 160 / 公共场所的音乐 166 / 植物爱听歌 171 / 贝多芬效应 176 / 摇滚乐怎么听才迷人 182 / 宗教音乐注入生命活力