序1　/ XI 序2　/ XV 第一章 情绪：逃离负面思维的陷阱　/001 日常生活中遇到的烦恼，很大一部分来自负面情绪的困扰。同样一件事，在不同的心境、不同的情绪状态下，作出的决定和选择会大不相同。换句话说，如何处理情绪决定了我们的幸福指数。被负面情绪所困时，我们要为自己的幸福负起责任，而不是成为一个束手就擒的被动受害者。请接纳负面情绪，面对它，找到隐藏在它背后的心理模式，将其转化为积极正向的能量。 Q1：长期觉得不快乐，这是抑郁症吗？/003 Q2：谁该为我的抑郁负责？/006 Q3：谁能为我彻底治疗抑郁？/010 Q4：如何处理愤怒的情绪？ /014 Q5：如何面对孤独？ /021 Q6：总是有罪恶感怎么办？ /023 Q7：如何面对恐惧？ /027 Q8：如何观察负面的情绪和想法？ /030 Q9：人为何生来要受苦？ /034 Q10：可否介绍一些处理情绪的实用方法？ /036 Q11：针对抑郁问题，是药物比较有效，还是灵修？ /040 第二章 金钱：内在丰裕带来外在富足 /045 在追求心灵成长的道路上，如何看待金钱是个非常敏感的话题。很多时候，是内心的匮乏感与不安全感造成了我们对金钱的渴求与追逐。其实，金钱可以被视为有助于心灵成长的工具，成为灵性道路上的必修功课。因此，要时常观察并检视自己的金钱信念，洞悉附加在金钱背后的错误观念。当我们体悟到内在的丰裕时，宇宙的力量会帮助我们实现外在的富足。 Q12：追求心灵成长必须看淡金钱吗？ /047 Q13：内在丰裕会带来外在富足吗？ /051 Q14：做不做慈善有没有对错之分？ /053 Q15：有钱了之后为什么反而不快乐？ /057 Q16：如何消除错误的金钱观？ /061 第三章 吸引力法则：为何我们不能心想事成？ /065 宇宙是永远慈悲而乐于给予的，每个人都可以心想事成。但是在对吸引力法则的理解和运用上，很多人存在一些误区，他们将灵修物化了，期待用它满足自己的各种欲望。每天站在镜子前发愿，告诉自己“你很棒”，恰恰是一个告诉自己“不是什么”的宣言。如果你真心相信自己，何必天天告诉自己呢？因此，心想事成不是外在的表现或言语，而是一种内在的信任和知晓。在实践吸引力法则的过程中，最重要的是慈悲、感恩和谅解。 Q17：如何发现生命的更高目的？到底什么是我的命中注定？ /067 Q18：在立下愿景之后，如何去实现它？ /074 Q19：活在当下与建立愿景矛盾吗？ /080 Q20：如何做到在臣服当下的同时，期待更美好的未来？ /083 Q21：为什么我经常会想象不好的事情发生在自己或亲人身上？ /085 Q22：如果真正做到臣服，是否什么都不做就能“心想事成”？ /088 Q23：吸引力法则对自己之外的人有用吗？ /090 第四章 爱自己：发现内在的力量 /093 在心灵成长的道路上，首要的一件事情，就是如何看待自己。我们对自己的评价和认识来自外在世界，那些评判和批评的声音让我们时常自责、对自己不满意，不停地想做到最好。然而，外界带给我们的满足感只是暂时的，真正的快乐源自内在的力量。而爱自己，就是看到外界的那些假象，相信内在俱足的自己，倾听自己内心的声音。通过练习，我们可以不断提升自我觉察力，发现内在的力量。 Q24：如何善待自己？ /095 Q25：如何实现从关注外界到关注内在的实质性转变？ /099 Q26：如何每天爱自己多一点？ /103 Q27：身为同性恋，该如何接纳自己？ /108 Q28：同性恋可以改变自己的倾向吗？ /111 第五章 亲密关系：世界上没有所谓的完美关系 /115 亲密关系是心灵成长道路上又一个重要的功课。关于外遇，关于出轨，关于付出爱，关于前世孽缘，我们听到过太多，也经历过太多。有人的婚姻是在重复上一代父母婚姻的不幸，有人的感情是渴求安全感中不断向另一方的索取，有人的悲剧是一味欺骗自己的内心。其实，外面没有别人，只有你自己。只有我们自己能为自己的幸福负责，而不是寻找外界归因来逃避痛苦。经营好一段关系需要我们彼此倾听对方的需要和期待，世界上没有所谓的完美关系，婚姻只是我们修行的起点，而不是终点。 Q29：父母关系不好会影响到我的婚姻关系吗？ /117 Q30：想恋爱又怕受伤，该怎么办？ /120 Q31：有了外遇无法自拔，该怎么办？ /122 Q32：为了孩子，我该忍受老公的外遇吗？ /125 Q33：该不该继续没有爱情的婚姻？ /129 Q34：世界上有所谓的完美关系吗？ /133 Q35：爱上不该爱的人，难以放手怎么办？ /138 第六章 为人子女：接纳和放下父母对你的伤害 /141 在原生家庭中，父母对我们的影响是伴随终生的。我们的亲密关系、与子女的关系，都在潜移默化中受到我们与自己父母关系的投射作用。在孩童时期，从父母那里没有得到足够多爱的人，会在内心深处感到匮乏和不安，长大后，这些阴影也会折射到这个人的家庭生活里。但是父母的伤害是无意的，我们还要为此责备父母多久？谁来为我们的幸福负责呢？如果一直处于受害者模式，你注定余生要活在仇恨痛苦的牢笼里。放下伤害，我们需要提高自己的觉察，做一些事情去赢得父母的尊重，这样才是对自己负责。 Q36：与原生家庭中父母的关系，会决定我们的人生吗？ /143 Q37：如何放下父母对我的伤害？ /149 Q38：父母身上的缺点让人难以接受，怎么办？ /154 Q39：改善与父母的关系，有哪些行之有效的方法？ /161 第七章 为人父母：与孩子共同成长 /171 在这个世界上，我们做很多重大之事都要考执照，可唯独做父母这件大事却是不需要执照的。其实，做父母的过程是与孩子一起学习和成长的过程，很多时候，孩子是我们最好的老师。教养孩子没有普适的原则，面对一个生来俱足而完美的生命，我们需要用同理心去体会他/她的喜怒哀乐。在我们痛苦和抑郁时，天性敏感的孩子容易接收到这些负面信息。我们的快乐和开放的身心，我们积极的行为和举止，是孩子学习的榜样和健康成长的基础。 Q40：好父母有统一的标准吗？ /173 Q41：如何给孩子一个健康快乐的童年？ /176 Q42：如何教会孩子合理表达情绪？ /183 Q43：习惯拿孩子出气，该怎样改变这种恶习？ /186 Q44：孩子以自我为中心怎么办？ /190 Q45：如何让孩子爱上学习？/195 Q46：为什么孩子一生病，我就生气？/199 Q47：孩子得了抑郁症怎么办？/201 Q48：如何帮青春期的孩子建立自信？/203 Q49：潜意识开发可以帮助孩子提高学习成绩吗？/206 Q50：面对不健全的孩子，家长该怎么办？/209 Q51：该如何接纳我的同性恋儿子？/212 第八章 无常：如何面对灾难与死亡/215 孔子说“未知生，焉知死”，对于中国人来说，我们更关注现世而非往生，所以对于生死的问题，很多时候我们是避而不谈的，在一些场合也是禁忌。可是在内心深处，关于死亡的恐惧和疑惑始终挥之不去。在面对突如其来的灾难时，我们常常感到手足无措、悲伤愤怒，这个时候让自己释放和哭泣非常重要。哀悼的过程，也是自我疗愈的过程。而对于未来的生活，我们以入世的心态去处理当下的事情，同时也要带着出世的心态去接纳事情的结果和生命的自然过程。这就是所谓的洞悉生死，安驻无常。 Q52：想到死亡就会感到恐惧，怎么办？/217 Q53：如何面对突如其来的灾难带给我们内心的伤痛？/221 Q54：车祸夺走女儿的生命，我该如何走出伤痛？/224 Q55：占星术可信吗？/230 第九章 关于工作、学习和成长/237 在心灵成长的道路上，或许你已艰难前行了很久，上了很多课，读了很多书，见了很多大师，但是仅仅依靠这些不能承诺你一个幸福快乐的人生。修行之路没有捷径可走，我们永远需要独自面对自己的问题、信念、情绪和阴影。生命会以自己的方式向我们显示它的面貌，每个人都有需要面对的挑战，每个人都有自己的人生功课，在工作里，在爱情中，在孩子身上，在父母身上，我们都能获得生命的成长。 Q56：遇到工作狂老板怎么办？/239 Q57：职业女性该如何平衡工作和家庭？/242 Q58：灵修课程能够保证解决我的所有问题吗？/248 Q59：如何将书中所学的灵性知识运用到现实中？/252 Q60：灵修之路有捷径可走吗？/260