第一篇 默照禅法 壹 默照禅的旨趣——照见本来面目体现本地风光 一、什么是“本来面目” 二、何谓“本地风光” 贰 修行默照禅法 一、方法 二、态度 三、要领 四、默照禅与次第禅观的同异 叁 步上 修行之道 一、基本观念 二、增上 (四种基础条件) 三、保任(四种辅助法门) 四、长养 第二篇 象冈默照禅十开示 ◎第一天晚上 (报到日)放松放下准备用功 一、师父引进门修行在个人 二、保持新鲜的感觉 三、只在当下 ◎第二天早上 默照的基础观念与方法 一、观念与方法并行 二、何谓默照 三、以五停心、四念住为基础 四、体验呼吸珍惜生命 ◎第二天晚上 超越对立，有无双泯 一、不受影响随时回到方法 二、不思善不思恶 三、绝学无为闲道人不除妄想不求真 四、念念系在方法上 ◎第三天早上 随息法与只管打坐 一、改变偏差即是修行 二、只管打坐 三、随息观 ◎第三天晚上 真正的修行是心中无事 一、选佛场 二、不触事而知不对缘而照 ◎第四天早上 心无所求安住在当下 一、无所求的态度 二、放下执著放下烦恼 三、好好把握现在 四、身心都在打坐 ◎第四天晚上 法住法位世间相常住 一、天地万物皆在说法 二、以智慧处理事以慈悲对待人 三、法住法位世间相常住 ◎第五天早上 开悟与默照禅法 一、何谓开悟 二、“无我”的观念最重要 ◎第五天晚上 集中心、统一心、无心 一、放舍诸相休息万事 二、统一心的三种境界 三、放舍一切便是悟境现前 ◎第六天早上 凡所有相。皆是虚妄 一、心中无事不受干扰 二、止于一念不是无心 三、凡所有相皆是虚妄 ◎第六天晚上 惭愧、忏悔法门与无相、无我 一、以惭愧、忏悔礼拜来安心 二、用心法练心 三、不动是默清楚是照 四、历历妙存灵灵独照 ◎第七天早上 禅修应具备的基本佛教知识 一、佛法的基本原则——“三法印” 二、佛法的变迁 三、佛教的传播 ◎第七天晚上 解脱乐、护法神 一、解脱乐胜于世间乐、定乐 二、不期待护法神 三、踏实用方法 ◎第八天早上 直观与空观 一、不分内外 二、不起对立 三、直观与空观 ◎第八天晚上 以恒常心用功不急求开悟 一、揽之不得不可名其有；磨之不泯不可名其无 二、以恒常心修行 三、悟不等于解脱 ◎第九天早上 发出离心与菩提心 一、佛法与其他宗教不共的观念 二、出离心与菩萨道 ◎第九天晚上 以感恩、回向心面对顺逆因缘 一、感恩心 二、分享修行利益就是回向 ◎第十天早上 (圆满日)结束是另一阶段修行的开始 一、将方法带回日常生活中 二、发菩提心 第三篇《坐样仪》讲要 一、坐禅须发心 二、善调诸事 三、安乐法门 四、禅定是急务 附录：《坐禅仪》(长芦宗赜)