前　言 第一章　讓女伴不幸的22個現狀 現狀1　被害者總是女性 現狀2　男性的無知 現狀3　不成熟的性愛 現狀4　招致不幸的前戲 現狀5　前戲十五分鐘、性交五分鐘的垃圾性愛 現狀6　成人影片這種錯誤教材 現狀7　自以為是的男人捏造出來的名器神話 現狀8　性的煩惱是難言之隱 現狀9　走投無路的執著女性們 現狀10 高手與處男大致上沒什麼分別 現狀11 對性高潮的誤解 現狀12 性溝通不足是個大問題 現狀13 假裝高潮會讓男人變得沒出息 現狀14 一夜情無法令人滿足 現狀15 男人重複成功模式的笨點 現狀16 男性和女性都誤解了真正的男子氣概 現狀17 不禁自大起來的菜鳥 現狀18 正常體位正是射精體位 現狀19 自鳴得意的「裸體國王」 現狀20 把戀愛搞砸的稚拙性愛 現狀21 陽具本來就無法碰觸到 現狀22 女性的快速自慰法 第二章　妳不知道的19個真相 真相1　女性永遠都是處女 真相2　性愛比自慰舒服好幾十倍 真相3　衡量快感的尺度不是次數而是深度 真相4　百分之九十五的性冷感女性其實是正常的 真相5　女人是水的性，男人是火的性 真相6　女性也相信射精就是結束 真相7　快感不是只有摩擦 真相8　等著被開啟的女性性感受力 真相9　任何人都潛藏著「激叫」的可能性 真相10 只要女人改變，男人也會改變 真相11 性愛是交響曲 真相12 全身都分布著各種音色的性感帶 真相13 男人其實很困惑 真相14 被疼愛才是女性光彩動人的美 真相15 性愛也是需要訓練的 真相16 從女性的性反應，可以準確判斷愛情真偽 真相17 每個女人的私處各有巧妙不同 真相18 懂得讚美可以造就好男人 真相19 陰蒂的正確愛撫法 第三章　愛上性愛的16個祕訣 祕訣1　不以射精為終極目標的緩慢性愛 祕訣2　陰道沒有高潮也無所謂 祕訣3　性愛要由兩個人一起努力培養 祕訣4　「高潮」和「感動」並不能畫上等號 祕訣5　D N A記得淫蕩動作方式 祕訣6　比三天四夜溫泉之旅還美妙的性愛 祕訣7　比遊樂園還快樂的性愛 祕訣8　來實踐纖細的指尖碰觸吧！ 祕訣9　即使停住不動也能夠感受到不可思議的「氣」 祕訣10 男性的「氣」的接收方式 祕訣11 喚醒初戀心跳滋味的親吻方法 祕訣12 不同的物質融合為一體的美妙 祕訣13 提高性能量的獨處時間 祕訣14 助跑愈遠，跳得愈高 祕訣15 性玩具無用論 祕訣16 改變男人的撒嬌方式 第四章　沉浸於性愛之樂的21個技巧 技巧1　首先要放鬆 技巧2　開啟感官大門的亞當式觸碰 技巧3　亞當式觸碰的學習法 技巧4　能沉浸在快感裡的絕對速度 技巧5　逐漸沉入深海的感官知覺 技巧6　愛撫頭髮是啟動快感的開關 技巧7　調音成能與細微的刺激共鳴 技巧8　愛撫請用手指，嘴巴用來表達愛情 技巧9　亞當式振動的學習法 技巧10 令人激叫的G點，魅惑人心的A點 技巧11 美好愛情空間的展現法 技巧12 女性也可以體驗插入的感覺 技巧13 撩撥男性慾望的新技術 技巧14 讓男人激叫的「按捺感」 技巧15 體會挑逗起男人性慾時的喜悅 技巧16 拋開羞恥心，自我解放 技巧17 坐姿是最佳體位的理由 技巧18 前戲三十分鐘、交合三十分鐘 技巧19 女性不妨也幫忙克服早洩吧！ 技巧20 同時達到狂喜高潮，是快樂性愛的獎勵 技巧21 分開以後仍然很舒服 後　記