序　章　“没用的事”可以锻炼脑 /001 第1章　活脑新习惯：整理你的大脑 学会遗忘：将失败转为正面记忆 / 010 对抗遗忘：创建大脑的新思考回路 / 013 完成 80%就暂停：维持工作意愿的秘诀 / 015 认识新朋友：紧张感带来全新可能 / 017 购买不常阅读的杂志：浮现新创意 / 019 一天画一张图：给予脑部新刺激 / 021 接受批评：忠言逆耳促进进步 / 023 积极与父母谈话 ：避免脑部功能衰退 / 025 坚持运动：轻松步行保持大脑健康 / 027 安排无行程的一天：在计划外集中精神 / 029 第2章 活脑减压术：让脑部压力成为零 提升工作力和记忆力 / 032 新信息的制胜效果 / 034 为专心工作而玩乐：培养注意力 / 036 重新调整时间感 / 038 让大脑为选择而喜悦 / 040 重设大脑记忆 / 042 信息交换让大脑充满活力 / 044 笔记习惯让大脑升级 / 046 利用睡眠保存记忆 / 048 紧张感带来大脑活力 / 050 交流让大脑更健康 / 053 养成立即决定的右脑习惯 / 055 第3章 活脑联想术：将失败转变为成功 珍惜突发奇想：将脑能量发挥到极致 / 058 思考意外的组合：想象练习提升右脑能力 / 060 倾听别人说话：加深大脑思考的深度 / 062 绕道而行：来自五感的新发现 / 065 体验日常生活中的设计：用创意激活大脑 / 067 交给别人做判断：被否决的才是好创意 / 069 想放弃时，就是机会：逆境让大脑创意绝佳 / 071 把握批评的机会：负面体验是创意宝库 / 073 第4章 活脑娱乐术：在假期吸收新信息 依照自己的时间看电视：积极行为活化脑部 / 076 欣赏表演：宽广的空间体验刺激右脑 / 078 再度练习学过的乐器：刺激脑部运动神经 / 080 接受客观评价：兴趣让大脑多样化 / 082 去高级餐厅用餐：又将带来新体验 / 084 盛装赴宴：打开大脑的感性开关 / 086 偶尔购买奢侈品：消除大脑压力及紧张感 / 088 前往美术馆：在新颖有趣的场所锻炼大脑 / 090 享受旅行：刺激大脑及疗愈心灵 / 092 养成阅读的习惯：活用书本，培养思考能力 / 094 善用数码相机：避免生活僵化 / 097 放慢步调：等待自然涌现的意愿 / 100 欣赏音乐：聆听方式决定受刺激的脑半球 / 102 第5章 活脑挑战术：让大脑正向发展 多多步行：使思绪变得顺畅的法宝 / 106 偶尔迷路：重新认知熟悉周边 / 108 时刻恋爱着：活化大脑细胞 / 111 成为受欢迎的人：认识男女大脑的差异 / 113 愉快减肥：认知饮食，保护大脑 / 115 上烹饪课：由食材开始联想 /1 17 享受芳香：唤醒大脑记忆 / 119