主要顾问/ 作者简介 前言 我们为什么骑车旅行？ Part Ⅰ 实践技巧篇 Chapter 1 制订出行计划 1 制定路线 2 路书准备 3 长途骑行前的拉练 4 约伴与独行 5 签证/ 边防证/ 通行证 6 装备轻量化 Chapter 2 自行车配置 1 旅途用车 2 传动系统 3 制动系统 4 轮组系统 5 支撑系统 Chapter 3 旅行装备 1 骑行服装 2 骑行鞋 3 骑行袜 4 防护装备 5 骑行包袋 6 反光/ 照明设备 7 维修/ 补胎/ 备用工具 8 烹饪装备 9 露营装备 10 其他旅行用品 Chapter 4 自行车旅行技巧与知识 1 自行车的骑行姿势与基本设定 2 不同路况下的骑行技巧 3 长途骑行的道路生存法则 4 旅途常见车辆故障 5 摔车的应对技巧与受伤处理 6 装备的携带与运输 7 露营知识 8 旅行中的摄影摄像 9 语言 Chapter 5 旅途中的常见问题 1 保险与理赔 2 旅途中的食物 3 旅途中的饮水 4 如何应对恶劣天气 5 如何应对生物威胁 6 如何应对人为威胁 7 长途骑行中的常见“自行车病” 8 老年人的长途骑行健康 9 药品携带 Chapter 6 旅途归来 1 如何安排回程？ 2 身体的恢复 3 资料、游记与图片的整理 4 迎接下一次激动人心的旅行 5 骑友访谈录 Part Ⅱ 路书篇——全球20 条精华路线骑行路书 国内线路 骑游中国大陆海岸线：辽宁丹东—广西东兴 来自太平洋的风：环台湾岛骑行 椰果飘香的热带南国：环海南岛骑行 从满洲里草原到最北的北方：锡林浩特—漠河 中国最美的公路：乌鲁木齐—独山子—库车 体验丝绸之路：西宁—嘉峪关 最豪华的进藏线路：青藏线·西宁—拉萨 最热门的进藏线路：川藏南线·成都—拉萨 秋色撩人的西部风情：川西小环线骑行 半农半牧，殊胜净土：香格里拉小环线 壮美甘南大草原：夏河—红原 西南古镇的苗寨之旅：南宁—荔波—凤凰 国外线路 东南亚四国骑游：老挝—泰国—柬埔寨—越南 高原上的波斯帝国：伊朗·德黑兰—设拉子 户外运动的天堂：尼泊尔·加德满都—蓝毗尼 世界最美海滨公路：澳大利亚大洋路骑行 骑行在中土世界：体验新西兰南岛的湖光山色 体验环法经典赛段：普罗旺斯—日内瓦 世界上最受欢迎的徒步与骑行路线：西班牙朝圣之路 在最美丽的季节纵贯大西部：美国国家公园骑行 附录 网址索引 致谢辞