曾為失眠所苦的本書作者，為了睡好覺，親身嘗試過各種助眠方法：喝熱牛奶、泡澡、睡前運動、甚至在床頭放洋蔥，去蕪存菁後，推薦多種有效而且在家就能操作的超實用方法，輕鬆逗趣的文字，讓人簡單學會各種DIY助眠方式：音樂、精油、泡澡、腳底按摩等，花點小心思，你也能一夜好眠。 你有過明明想睡覺卻翻來覆去無法入眠的痛苦經驗嗎？ 碰到這種情況該怎麼辦呢？除了吞安眠藥，作者建議你可以乾脆不睡了，逛逛網路拍賣網站、看看寵物安詳的睡臉或者讀書來打發時間。事實上，造成失眠的原因很多，可能因為喝了刺激性的飲料，如酒精、茶、咖啡，可能吃了需要長時間消化與辛辣的食物，可能洗了太熱的熱水澡，造成反效果，可能用了不適合自己的枕頭�och.找出導致失眠的原因之後，就能對症下藥，解決睡眠問題。 然而睡得多不見得睡好，重要的是找出屬於自己的生活作息節奏。樹獺一天睡20小時，馬只睡兩小時，人需要多久的睡眠時間？答案因人而異，不過睡眠對人類非常重要，睡眠品質不好足以影響人的日常生活。希望這本實用的睡眠書，能讓大家都能呼呼大睡，香甜入夢。