Chapter 1为什么你的节食会失败 第1章　节食无用 第2章　为什么节食无用：生物学，压力和禁果 第3章　意志力的神话 Chapter2为什么说离开节食这场战役为妙 第4章　节食于你有害 第5章　肥胖不是死刑 Chapter 3如何达到适宜生存体重的 最低值（无须意志力） 第6章　来自瘦猪的教训 第7章　如何哄骗朋友忽视饼干 第8章　别说苹果健康 第9章　懂得何时该停止思考 第10章　如何安慰一位宇航员 Chapter 4你的体重真的不是重点 第11章　为什么要停止烦恼和对身体释怀 第12章　锻炼的真正理由，以及坚持的策略 结语　去他的节食 致谢 原文注释