内容简介
“我就是我的私家教练”提供全球最卓著的器械健身训练方案,冠军演绎,金牌教程!
健身房36条军规,详尽教解现代健身知识及健身房器材使用方法,30分钟自我锻造术,浅显易学、循序渐进的健身计划,100%肌肉健塑秘笈,阳刚健症状的实用健身手册。
BOOK+1DVD同步教学,中文简/繁体可选字幕。
器械健身——用最适合的器械,进行最强效、最专业、最科学的训练,实现肌肉健美冲刺,雕刻完美肌肉线条,练就充满阳刚的健美身躯。
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臂肌/胸肌/背肌/臀肌/腹肌/腿肌
针对你所要达到的锻炼目标,提供全球最科学最功效卓著的训练方案。
肌耐力训练方案/肌张力训练方案/肌肉质量训练方案/爆发力训练方案/心肺耐力训练方案/减重训练方案
器械健身指南带给你什么?
找对最适合自己的健身器械。有氧器械:跑步机/台阶机/健身单车/椭圆机/划船机。重量器械:杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/罗马榜/健身球/史密斯机。
掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法。
运城的要领/频率/次数/组数/时间/强度/功效
健美先生的私人配餐秘笈
科学合理营养搭配,10周快速减脂、增肌饮食方案。
精选健身房全攻略
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来自你身体内部的积极响应,身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀……健身不是一时冲动,而是一项科学工程:有目的、有计划、有完整的方案!
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